Ma perchè aumentarle gradualmente? Io prima di questa dieta mangiavo come un *****...mangiavo troppe cose infatti per questo credo che alla fine della giornata (con questa dieta) ho sempre fame.
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Ecco...oggi ho mangiato
zuppa di fagioli con un panino integrale
300g di pollo + 1 cucch. olio evo
1 banana
e mi sento "quasi" sazio...Commenta
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ma 300 gr. di pollo sono troppi!! Meglio se mangi 1 panino e mezzoOriginariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
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Quindi in più aggiungo solo
COLAZIONE
+2 albumi
+1 tuorlo
PRANZO
+ 1 panino
CENA
+ 1 panino
e basta?Commenta
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si, volendo potrebbe portarli a 3-4Originariamente Scritto da NormalOne Visualizza Messaggio
quoto. secondo me potrebbe alzare anche gli albumi che dici?"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
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Al mattino potresti anche aumentare le fette biscottate...ad ogni modo riposta la dieta per intero, così vediamo un po'Originariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
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COLAZIONE
200 ml latte parz. scremato
20g muesli (sto usando i Nestlè al cioccolato)
4 fette bis. integrali con marmellata (all'arancia)
4 albumi d'uovo (1 bicchiere di plastica grande)
1 tuorlo d'uovo
SPUNTINO
1 panino integrale
60g bresaola / 80g bresaola / 100g form. svizzero
1 frutto (a scuola devo portare sempre succo di frutta o actimel)
PRANZO
120g pasta
1 panino
200g carne / 200g pesce
300g verdura
1 frutto (spesso una banana)
SPUNTINO (post-allenamento, verso le 8.30)
1 panino integrale
60g bresaola / 80g bresaola / 100g form. svizzero
1 frutto (banana o yogurt o actimel)
CENA
2 panini
200g di carne / 200g pesce
300g verdura
1 frutto
PRENANNA
200g fiocchi di latte
Eccola...vorrei solo aggiungere qualcosa in piu durante la cena (o magari qualcosa di piu gustoso dei fiocchi di latte, dopo un pò stufano veramente...)Commenta
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up up...va bene? Cosa posso aggiungere? Devo aggiungere qualcosa, vi prego, perchè a fine pasto arrivo sempre con lo stomaco mezzo vuoto...Commenta
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Messaggio di moderazione.
Sarà mica il caso di leggere il Regolamento?http://www.bodyweb.com/4870857-post8.htmlOriginariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio
Sarà il caso di riflettere che oggi magari è Sabato e che il volume degli utenti disponibili, ovviamente, scende?
Armarsi di pazienza e attendere gli interventi....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Chiedo scusa, avevo sorvolato il punto delle 24 ore, e mi è arrivata la notifica solo al 4° pm.Commenta
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EccoOriginariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
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Perfetto, già mi piace che la sera, nel prenanna, al posto dei fiocchi di latte posso mangiare la grana (molto piu saporita).
Le whey le comprerò domani...ma mi serve un sostituto per la frutta secca, non posso mangiarla, sono allergico...Commenta
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olio d'oliva, olio di lino, sgombro, salmone, avocado.Originariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
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Riporto qui la dieta aggiornata
ora...dove aggiungo olio d'oliva al posto della frutta secca? inoltre ho difficoltà a mangiare i 300g di verdura...esistono alternative?COLAZIONE
200ml latte parz.scremato
20g muesli
6 fette biscottate integrali con marmellata
4 albumi
1 tuorlo
SPUNTINO
1 panino
60g bresaola/prosciutto
1 frutto
PRANZO
150g pasta (cruda)
1 cucchiaio olio evo
1 panino
150g carne / 200g pesce
300g verdura
2 frutti
SPUNTINO
1 panino
60g bresaola/ 80g prosciutto
1 yogurt
CENA
2 panini
150g carne / 200g pesce
300g verdure
2 frutti
PRENANNA
200g fiocchi di latte / 200g granaCommenta
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Olio d'oliva prendilo a pranzo e cena, la frutta secca negli spuntini.Originariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio
Effettivamente 300 gr. di verdure possono risultare tante...vanno bene anche 150-200gr."Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
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