Dieta di massa ma perdo peso! Cambio dieta...

[369]

Ma io non voglio "non perdere peso", io vorrei aumentare anche...

Quindi, recapitolando, aggiungo

1 tuorlo al mattino
+ carboidrati al mattino (vanno bene muesli o pane non integrale?)

Quanto all'olio evo già ne faccio uso...

Ps. la situazione migliorerà ora che inizierò a prendere anche integratori?

[CercasiCavieUmane]

Ma io non voglio "non perdere peso", io vorrei aumentare anche...

Quindi, recapitolando, aggiungo

1 tuorlo al mattino
+ carboidrati al mattino (vanno bene muesli o pane non integrale?)

Quanto all'olio evo già ne faccio uso...

Ps. la situazione migliorerà ora che inizierò a prendere anche integratori?

il pane bianco va bene al mattino( 80-100 gr. più 20 gr. di muesli potrebbero bastare).
Gli integratori non ti aiutano mettere peso( esempio: se prendi 30 gr. di pro in polvere o 100 gr. di petto di pollo avrai comunque le medesime calorie).
Magari possono aiutarti in resistenza e forza, ma il punto per mettere massa è sempre quello: mangiare e spingere.

[369]

il pane bianco va bene al mattino( 80-100 gr. più 20 gr. di muesli potrebbero bastare).
Gli integratori non ti aiutano mettere peso( esempio: se prendi 30 gr. di pro in polvere o 100 gr. di petto di pollo avrai comunque le medesime calorie).
Magari possono aiutarti in resistenza e forza, ma il punto per mettere massa è sempre quello: mangiare e spingere.

Il mio problema è che voglio correre: mi chiedo...ma è possibile mettere massa e definire allo stesso tempo? Cioè aumentare di peso e nello stesso tempo scolpire...è possibile?
Quindi aggiungo
pane bianco (100g) o fette biscottate (max 6)
2 tuorli d'uovo
4 albumi

Credete possa andar bene?

PS. le pro le avrei prese perchè oltre ai 200g di carne avrei aggiunto altro...è sconsigliato? Considerate che ho 17 anni...

[CercasiCavieUmane]

Il mio problema è che voglio correre: mi chiedo...ma è possibile mettere massa e definire allo stesso tempo? Cioè aumentare di peso e nello stesso tempo scolpire...è possibile?
Quindi aggiungo
pane bianco (100g) o fette biscottate (max 6)
2 tuorli d'uovo
4 albumi

Credete possa andar bene?

PS. le pro le avrei prese perchè oltre ai 200g di carne avrei aggiunto altro...è sconsigliato? Considerate che ho 17 anni...

Non è possibile mettere massa e scolpire allo stesso momento...o definizione o massa.
arriva anche ad 8 con le fette biscottate...2 tuorli al giorno possono essere tanti, incomincia con uno.
Si, 200 gr. di carne possono essere tanti per alcuni...ti consiglio di calarla a 150gr.

[369]

Non è possibile mettere massa e scolpire allo stesso momento...o definizione o massa.
arriva anche ad 8 con le fette biscottate...2 tuorli al giorno possono essere tanti, incomincia con uno.
Si, 200 gr. di carne possono essere tanti per alcuni...ti consiglio di calarla a 150gr.

Bhè magari è tanto...ma io a fine giornata e a fine pasto (pranzo o cena) ho sempre una fame esagerata!
Ps. dai uno sguardo alle mie foto...mi consigli massa e poi definizione? o solo definizione?

[NormalOne]

Sei 183 cm x 76 kg e hai 17 anni...in più dalle foto non si vede grasso..cosa vuoi definire?? Segui i consigli di Cavie per l'alimentazione e posta la tua scheda in sezione allenamento vedrai che otterrai buoni risultati.

[CercasiCavieUmane]

Bhè magari è tanto...ma io a fine giornata e a fine pasto (pranzo o cena) ho sempre una fame esagerata!
Ps. dai uno sguardo alle mie foto...mi consigli massa e poi definizione? o solo definizione?

Se hai una fame esagerata non è detto che devi placarla con chili di proteine. Magari aumenta qualche carbo negli spuntini, in modo da non arrivare a cena con una fame vorace.
Come ha detto NormalOne, vai di massa, hai delle buone forme per la tua età...ora pensa alla massa.

[369]

Quindi per "placare" la fame aggiungo carboidrati agli spuntini...aggiungendo cosa?

Ps. allora vado di massa...

[CercasiCavieUmane]

Quindi per "placare" la fame aggiungo carboidrati agli spuntini...aggiungendo cosa?

Ps. allora vado di massa...

il panino integrale quanto pesa? 100 o meno gr?

[369]

Ecco, ho "creato" la mia dieta con MuscleTraining...

[369]

Up up..cosa devo aggiungere oltre al tuorlo al mattino?

[CercasiCavieUmane]

Ecco, ho "creato" la mia dieta con MuscleTraining...

ha molti valori sballati, la banana non ha 42 kcal per 100 gr, ma il doppio...e anche altri valori non sono attendibili

[CercasiCavieUmane]

Up up..cosa devo aggiungere oltre al tuorlo al mattino?

intendi come grassi o calorie?

[369]

mhÃ* qualsiasi cosa, purchè mi faccia aumentare di peso..credo che da 2800 cal dovrei aumentare almeno fino a 3500-3800

[paolino87]

mhÃ* qualsiasi cosa, purchè mi faccia aumentare di peso..credo che da 2800 cal dovrei aumentare almeno fino a 3500-3800

Già 1/2 tuorli sono abbastanza; le Kcal devi aumentarle gradatualmente!

COMPOSIZIONE IN MACRONUTRIENTI DI ALBUME E TUORLO D’UOVO
(grammi per 100 g)*

Acqua (g)

Proteine (g)

Lipidi (g)

Energia Kcal

Albume

Tuorlo

Albume

Tuorlo

Albume

Tuorlo

Albume

Tuorlo

Piccolo 87,4 54,0 11,0 15,6 0 28,9 44 322 Medio 87,6 54,3 10,8 15,8 0 28,5 43 319 Grande 88,0 52,3 10,4 16,0 0 29,9 42 333 MEDIA 87,7 53,5 10,7 15,8 0 29,1 43 325