peso fermo

[jordanviki]

salve volevo sapere un vostro parere. Io vado in palestra da due mesi(scopo dimagrire) ed al momento sto facendo una scheda da massa. sono altro 165 cm e pesavo 67 quando ho iniziato e ora peso 64 , ho perso 3 kg.
la mia dieta é:

COLAZIONE:
4 fette biscottate con marmellata di arancie e caffè macchiato.

SPUNTINO:
un frutto mela/arancia/kiwi.

PRANZO:
100gr di pane integrale con 80 di bresaola/80 gr di pasta con pomodoro e basilico e verdure.

SPUNTINO:
COME SOPRA.

CENA:
150gr di petto di pollo con verdure 1C olio evo/ 100 fettina di vitello con insalata 1C olio evo(quando non vado in palestra)
80gr riso in bianco e 150 grammi di petto di pollo e 1C olio evo(quando vado in palestra anche perchè vado alle 20.00 e torno a casa alle 22.00 quindi ceno subito dopo.

ora la mia domanda è questa ho notato che da quasi una settimana il mio peso si è fermato su 64 ma guardandomi mi sebra che cmq il fisico si stia asciugando un pò, secondo voi è per via dell'aumento della massa muscolare oppure sono andato in stallo?
grazie

[paolino87]

salve volevo sapere un vostro parere. Io vado in palestra da due mesi(scopo dimagrire) ed al momento sto facendo una scheda da massa.

susa non ho capito bene: vuoi fare massa o dimagrire

come fai ad essere andato in stallo dopo due mesi d'allenamento???

[paolino87]

COLAZIONE:
4 fette biscottate con marmellata di arancie e caffè macchiato. mancano le proteine (non dirmi che le prendi dal caffè macchiato)

SPUNTINO:
un frutto mela/arancia/kiwi. (manca una fonte di pro)

PRANZO:
100gr di pane integrale con 80 di bresaola/80 gr di pasta con pomodoro e basilico e verdure. (nella seconda variante manca una fonte proteica, nella prima mi sembra poco 80gr)

SPUNTINO:
COME SOPRA.

CENA:
150gr di petto di pollo con verdure 1C olio evo/ 100 fettina di vitello con insalata 1C olio evo(quando non vado in palestra)
80gr riso in bianco e 150 grammi di petto di pollo e 1C olio evo(quando vado in palestra anche perchè vado alle 20.00 e torno a casa alle 22.00 quindi ceno subito dopo.

.

[jordanviki]

ciao grazie per aver risposto.
lo scopo è dimagrire con la dieta ma allo stesso tempo tonificare i muscoli in modo anche da aumentare il matabolismo basale perchè più muscoli ci sono e più il corpo ha bisogno di calorie giusto?
per quanto riguarda la colazione cosa dovrei inserire dell'affettato?

[jordanviki]

nessuno sa darmi un consiglio?
cmq chiedo a Luna se dovessi fare una diata per perdere massa grassa cosa dovrei cambiare della mia dieta attuale?

[CercasiCavieUmane]

ciao grazie per aver risposto.
lo scopo è dimagrire con la dieta ma allo stesso tempo tonificare i muscoli in modo anche da aumentare il matabolismo basale perchè più muscoli ci sono e più il corpo ha bisogno di calorie giusto?
per quanto riguarda la colazione cosa dovrei inserire dell'affettato?

Non si può aumentare la massa magra e nel contempo diminuire quella grassa...altrimenti saremmo tutti bestioni da 100kg senza un etto di grasso

[jordanviki]

ok appurato questo, se dovessi fare una dieta per bruciare grasso senza pensare a mettere massa cosa dovrei variare nella dieta? o va bene cosi?

[CercasiCavieUmane]

salve volevo sapere un vostro parere. Io vado in palestra da due mesi(scopo dimagrire) ed al momento sto facendo una scheda da massa. sono altro 165 cm e pesavo 67 quando ho iniziato e ora peso 64 , ho perso 3 kg.
la mia dieta é:

COLAZIONE:
4 fette biscottate con marmellata di arancie e caffè macchiato.
(ti serve una fonte proteica(4 albumi - 100 gr. affettato magro ecc.)

SPUNTINO:
un frutto mela/arancia/kiwi.
(fonte proteica più qualche grasso, 4-5 arachidi)

PRANZO:
100gr di pane integrale con 80 di bresaola/80 gr di pasta con pomodoro e basilico e verdure. ( 1 cucchiaio olio d'oliva)

SPUNTINO:
Riduci il pane a 40-50 gr. e aggiungi un po di frutta secca, arachidi o mandorle.

CENA:
150gr di petto di pollo con verdure 1C olio evo/ 100 fettina di vitello con insalata 1C olio evo(quando non vado in palestra)
80gr riso in bianco e 150 grammi di petto di pollo e 1C olio evo(quando vado in palestra anche perchè vado alle 20.00 e torno a casa alle 22.00 quindi ceno subito dopo.

ora la mia domanda è questa ho notato che da quasi una settimana il mio

Dieta leggermenta corretta

[max_power]

salve volevo sapere un vostro parere. Io vado in palestra da due mesi(scopo dimagrire) ed al momento sto facendo una scheda da massa. sono altro 165 cm e pesavo 67 quando ho iniziato e ora peso 64 , ho perso 3 kg.
la mia dieta é:

COLAZIONE:
4 fette biscottate con marmellata di arancie e caffè macchiato.

Mancano le proteine. Aggiungi almeno 300 ml di latte, ancora meglio se accompagnati da 20 g di proteine del siero.

SPUNTINO:
un frutto mela/arancia/kiwi.

Aggiungi una fonte proteica magra.

PRANZO:
100gr di pane integrale con 80 di bresaola/80 gr di pasta con pomodoro e basilico e verdure.

Le verdure condiscile con 2 cucchiai d'olio.

SPUNTINO:
COME SOPRA.

Come sopra.

CENA:
150gr di petto di pollo con verdure 1C olio evo/ 100 fettina di vitello con insalata 1C olio evo(quando non vado in palestra)
80gr riso in bianco e 150 grammi di petto di pollo e 1C olio evo(quando vado in palestra anche perchè vado alle 20.00 e torno a casa alle 22.00 quindi ceno subito dopo.

Va bene.

ora la mia domanda è questa ho notato che da quasi una settimana il mio peso si è fermato su 64 ma guardandomi mi sebra che cmq il fisico si stia asciugando un pò, secondo voi è per via dell'aumento della massa muscolare oppure sono andato in stallo?
grazie

In grassetto le correzioni.

[moreno79]

ok appurato questo, se dovessi fare una dieta per bruciare grasso senza pensare a mettere massa cosa dovrei variare nella dieta? o va bene cosi?

detta così è brutta....anche se fai una dieta per bruciare, dimagrire, definire...o dillo come + ti piace...devi allenarti per mettere massa...

è un poì brutta detta così...il succo è che dovrai mangiare "relativamente poco" e cmq spingere tanto in palestra...altrimenti rischi di perdere il muscolo che hai ora

contemporaneamente alla dieta fatti fare anche una scheda specificando che stai facendo dimagrimento

[max_power]

ora la mia domanda è questa ho notato che da quasi una settimana il mio peso si è fermato su 64 ma guardandomi mi sebra che cmq il fisico si stia asciugando un pò, secondo voi è per via dell'aumento della massa muscolare oppure sono andato in stallo?
grazie

E' probabile che ai primi tempi sia possibile prendere massa magra e dimagrire, ma si tratta pur sempre di una situazione temporanea. Detto questo, non affidarti tanto alla bilancia quanto allo specchio o al plicometro.

[jordanviki]

grazie e tutti per le dritte ne terrò sicuramente conto è cambierò la dieta volevo rispondere a Max_power che ho notato anche io questa situazione, cioè che il peso scende molto lentamente stamane era 63.5 kg ma la pancia si è ridotta di molto come se ci fosse stato un'aumento di massa magra contemporaneamente.
grazie e tutti cmq ciao

[max_power]

grazie e tutti per le dritte ne terrò sicuramente conto è cambierò la dieta volevo rispondere a Max_power che ho notato anche io questa situazione, cioè che il peso scende molto lentamente stamane era 63.5 kg ma la pancia si è ridotta di molto come se ci fosse stato un'aumento di massa magra contemporaneamente.
grazie e tutti cmq ciao

E' possibile.