Aggiornamento peso post ricarica.
Peso 78,4
Ora posto la ricarica di ieri post-wo depletivo (2 ciruiti pesanti con 8 rep, 1 con 10 rep, 1 con 12 e 1 con 15).
Devo dire che sti ciruiti sono veramente massacranti ma cmq,
40gr whey + 2gr taurina + 5gr cee (che schifo) + 8gr gluta + 8gr bcaa + 80 maltodestrine + 5gr nesquick
dopo 2 ore : 2gr taurina + pizza gigante con tonno e salmone + 1 lt coca zero
2 caipiroska
Colazione 10:30 : 50gr cornflakes + 100gr fette biscottate 5 cereali + 40gr marmellata zero diet + 40gr whey + 2gr taurina + 5gr glutamina
Pranzo : 100gr pasta arselle + 116gr tonno naturale + 20gr olio EVO + 5-6 raviolini fritti alla ricotta
Peso 78,4
Ora posto la ricarica di ieri post-wo depletivo (2 ciruiti pesanti con 8 rep, 1 con 10 rep, 1 con 12 e 1 con 15).
Devo dire che sti ciruiti sono veramente massacranti ma cmq,
40gr whey + 2gr taurina + 5gr cee (che schifo) + 8gr gluta + 8gr bcaa + 80 maltodestrine + 5gr nesquick
dopo 2 ore : 2gr taurina + pizza gigante con tonno e salmone + 1 lt coca zero
2 caipiroska
Colazione 10:30 : 50gr cornflakes + 100gr fette biscottate 5 cereali + 40gr marmellata zero diet + 40gr whey + 2gr taurina + 5gr glutamina
Pranzo : 100gr pasta arselle + 116gr tonno naturale + 20gr olio EVO + 5-6 raviolini fritti alla ricotta
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