Girando in rete, per trovare qualcosa a riguardo (mi piace il fisico da rugbysta, o meglio il loro v-shape), ho notato questo link...
Per avere un fisico come quello di un rugbista | Tutto Uomini Lifestyle
Vi incollo la dieta
Ma mi chiedo...veramente è necessario mangiare tutta questa roba?
Per avere un fisico come quello di un rugbista | Tutto Uomini Lifestyle
Vi incollo la dieta
Colazione:
- 8 albumi + 1 rosso
- 4 albumi + 1 rosso + 2ogr whey
- 40 gr whey
- 130 gr affettato magro
- 160 gr carne
- 3 frutti (meglio se banane frullate)
- 12 mandorle
Spuntino e merenda pomeridiana:
- 7 albumi
- 30gr whey
- 100gr aff.magro
- 120gr carne/pesce
- 2 frutti
- 50gr farro o riso
- 10 mandorle o cucc.io d’olio
Pranzo:
- 7 albumi + 1 rosso
- 40gr whey
- 150gr. aff. magro o pesce
- 150 gr. carne
- 100gr. riso integrale
- 2 frutti grandi (circa 200gr l’uno)
- 100gr farro
- 2 cucchiai d’olio
Cena:
- 250gr carne
- 300gr pesce
- 10albumi + 1 rosso
- 180gr aff.magro
- verdura a volontà condita con 1 cucchiaino d’olio
Prenanna:
- 200gr fiocchi di latte
- 8 albumi + 1 rosso
- 4 albumi + 1 rosso + 2ogr whey
- 40 gr whey
- 130 gr affettato magro
- 160 gr carne
- 3 frutti (meglio se banane frullate)
- 12 mandorle
Spuntino e merenda pomeridiana:
- 7 albumi
- 30gr whey
- 100gr aff.magro
- 120gr carne/pesce
- 2 frutti
- 50gr farro o riso
- 10 mandorle o cucc.io d’olio
Pranzo:
- 7 albumi + 1 rosso
- 40gr whey
- 150gr. aff. magro o pesce
- 150 gr. carne
- 100gr. riso integrale
- 2 frutti grandi (circa 200gr l’uno)
- 100gr farro
- 2 cucchiai d’olio
Cena:
- 250gr carne
- 300gr pesce
- 10albumi + 1 rosso
- 180gr aff.magro
- verdura a volontà condita con 1 cucchiaino d’olio
Prenanna:
- 200gr fiocchi di latte
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