altezza:158 cm
peso:56.5
Dieta per definizione:
Giorni off
colazione:
-450 ml di latte con 30 gr di whey
-5 fette biscottate
spuntino:
pane 100 gr con 50 gr di affettati vari
pranzo:
-100 gr di pasta con condimenti vari(sugo,pesto,bianca)
-150 gr di petto di pollo
spuntino:
-20 gr di whey in 400 ml di latte
cena:
-100 gr di petto di pollo
Giorni on
colazione:
-450 ml di latte con 30 gr di whey
-5 fette biscottate
spuntino:
pane 100 gr con 50 gr di affettati vari
pranzo:
-100 gr di pasta con condimenti vari(sugo,pesto,bianca)
-150 gr di petto di pollo
allenamento
post work:
-30 gr di proteine in 450 ml di latte
cena:
-100 gr di petto di pollo
Integrazione:
-proteine whey
-amminoacidi 6 gr prima e 6 gr dopo allenamento
-termo genico mattina dopo colazione 3 gr e prima di allenamento 3 gr
-cla mattina dopo colazione 3 gr e dopo pranzo 3 gr
Foto:allegate
va bene come dieta??
peso:56.5
Dieta per definizione:
Giorni off
colazione:
-450 ml di latte con 30 gr di whey
-5 fette biscottate
spuntino:
pane 100 gr con 50 gr di affettati vari
pranzo:
-100 gr di pasta con condimenti vari(sugo,pesto,bianca)
-150 gr di petto di pollo
spuntino:
-20 gr di whey in 400 ml di latte
cena:
-100 gr di petto di pollo
Giorni on
colazione:
-450 ml di latte con 30 gr di whey
-5 fette biscottate
spuntino:
pane 100 gr con 50 gr di affettati vari
pranzo:
-100 gr di pasta con condimenti vari(sugo,pesto,bianca)
-150 gr di petto di pollo
allenamento
post work:
-30 gr di proteine in 450 ml di latte
cena:
-100 gr di petto di pollo
Integrazione:
-proteine whey
-amminoacidi 6 gr prima e 6 gr dopo allenamento
-termo genico mattina dopo colazione 3 gr e prima di allenamento 3 gr
-cla mattina dopo colazione 3 gr e dopo pranzo 3 gr
Foto:allegate
va bene come dieta??
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