Ehm..+ 10kg da qui a luglio..impossibile?

[Frank90]

Nn puoi sostituire un alimento che ha prevalentemente carbo (e poche pro) con un alimento che ha prevalentemente grassi e pro.. per capire questo nn hai bisogno di noi o sbaglio..?

A prescindere che nn capisco come si faccia a restare senza cereali, ma vabbè, se sono finiti ( ) sostituiscili col pane

Ok sarà x la prox colazione allora ..x pranzo è meglio la verdura cotta o l'insalata?

[Socio]

x pranzo è meglio la verdura cotta o l'insalata?

questione di gusto e di digeribilità, fai come preferisci

[GrifoneRossoBlu]

Frank, l'anno scorso ero in un situazione simile alla tua pesavo 65 kg per 1.83 cm. Ho iniziato palestra e in 3 mesi ho preso 8 kg, sicuramente perchè ero sottopeso, perchè mangiavo tanto ma a caxxo e perchè mi facevo un culo così a lavoro e quindi mangiavo ancora di più. Ovviamente non ero massa pulita ma c'era poco grasso e bf bassa visto che si intravedevano gli abs. Ma devi mangiare e allenarti bene, per le schede guarda in allenamento quelle postate da utenti esperti, hai la fortuna di partire da zero con supporto giusto qui su bodyweb con tanto di shede corrette (non l'immondizia che propinano molti "istruttori" e diete consigliate e testate da persone serie (non i dietologi, chiusi e ignoranti su questo "sport"). Ciao

[Frank90]

Frank, l'anno scorso ero in un situazione simile alla tua pesavo 65 kg per 1.83 cm. Ho iniziato palestra e in 3 mesi ho preso 8 kg, sicuramente perchè ero sottopeso, perchè mangiavo tanto ma a caxxo e perchè mi facevo un culo così a lavoro e quindi mangiavo ancora di più. Ovviamente non ero massa pulita ma c'era poco grasso e bf bassa visto che si intravedevano gli abs. Ma devi mangiare e allenarti bene, per le schede guarda in allenamento quelle postate da utenti esperti, hai la fortuna di partire da zero con supporto giusto qui su bodyweb con tanto di shede corrette (non l'immondizia che propinano molti "istruttori" e diete consigliate e testate da persone serie (non i dietologi, chiusi e ignoranti su questo "sport"). Ciao

ehm..cos'è la bf?

[crystal-eye]

bf= body fat è espressa in percentuale, indica quanta massa grassa hai nel corpo ;-)

[Sal_93]

Ciao ragazzi..volevo un consiglio x sapere cosa devo mangiare x mettere su un po di chili..premetto che in questo periodo non faccio attività fisica..sono indeciso tra la palestra e la piscina ma poiché DEVO mettere Massa/peso,tutti mi consigliano la palestra k ho già fatto in precedenza ma che non pratico più da quasi un anno ormai..sono alto 180 cm e peso 55kg:-/..vorrei arrivare magari a 65 prima diquest'estate,ma se non si può così in fretta,mi accontento magari di 5/6 kg..in pratica non ho un filo di grasso e mi basta poco xke i muscoli comincino a vedersi,quindi sbizzarritevi con diete e integratori basta k riesco a prendere un po di peso xk adesso mi sono stancato..considerate anche che vivo solo quindi cucinando io per me,posso regolarmi bene con pesi e proporzioni..grazie mille x le risposte =)
p.s.:non sono molto abituato a mangiare tantissime cose tutte insieme tipo 200gr di pasta più 200 di carne più insalate ecc..quindi magari evitare nel primo periodo di caricare troppo le dosi mi renderebbe la cosa più facile..se poi non c'è altra soluzione..leggevo su Internet di gainer,aminoacidi e proteine..cosa può fare più al caso mio?in pratica devo costruire tutto da zero,sarò la vostra creazione,ahahah ..grazie di nuovo x le risposte..

Come fai ad essere ancora vivo

[Frank90]

Come fai ad essere ancora vivo

miracoli della natura ..considera cmq la costituzione e anche i miei da giovani erano magri..cmq nn si direbbe..messo allo specchio con un mio amico di 65 kg nn sembrerebbe quasi k ci siano 10 kg di differenza..

[Frank90]

bf= body fat è espressa in percentuale, indica quanta massa grassa hai nel corpo ;-)

cioè zero

[Frank90]

ah ops ho dimenticato un piccolo particolare ..2-3 sigarette al giorno capita k me le fumo..

[paolino87]

ah ops ho dimenticato un piccolo particolare ..2-3 sigarette al giorno capita k me le fumo..

accellerano molto il metabolismo e spesso tolgono la fame!

[Socio]

accellerano molto il metabolismo e spesso tolgono la fame!

mmmhh.. 2/3 sigarette accellerano molto il metabolismo..? Uno che si fa 3 pacchetti al giorno diventa come gandhi..?

[paolino87]

mmmhh.. 2/3 sigarette accellerano molto il metabolismo..? Uno che si fa 3 pacchetti al giorno diventa come gandhi..?

ah scusa havevo capito 2pacchetti

[airdavide]

ah ops ho dimenticato un piccolo particolare ..2-3 sigarette al giorno capita k me le fumo..

Ed è ora di levarle.

[CercasiCavieUmane]

mmmhh.. 2/3 sigarette accellerano molto il metabolismo..? Uno che si fa 3 pacchetti al giorno diventa come gandhi..?

[MeshuggaH]

Tu devi andare da un dietologo, non devi perdere del tempo su un forum di BB.
DIETOLOGO, NON NUTRIZIONISTA O SIMILI.
180x55kg è un grave stato di sottopeso, e non 10kg ma 7 in 4 o 5 mesi, seguendo un medico potresti anche metterli.