pasta la sera

[Manx]

100 kcal della pasta, sono diverse da 100 kcal di frutta e verdura... O meglio... Hanno un effetto diverso sulle cellule adipose...

pesa di piu' 1kg di piume o di ferro?

[max_power]

Intervengo solo adesso sul post e spero di fare chiarezza. Io non ho detto che la pasta la sera non va bene, ma ho solo detto che va bene in particolari e determinate condizioni. Una condizione che ho dimenticato citare è quando la cena coincide con il post-wo: dato che nel post-wo sono importanti i carboidrati ad alto IG, la pasta può benissimo essere inserita.

[max_power]

io ero tutti e tre e devo dire che sono aumentato , però volevo chiedere se cmq poteva essere sostituita eprchè cmq a lung andare stanca un pò.concordo col fatto che se uno s alena la sra ci sta benissimo ,però allenandomi la mattina credo che possa anke eliminarla per un pò

Può essere sostituita se la tua dieta prevede a cena dei carboidrati. Se per esempio a cena mangi 80 g di pane, questi possono esere sostituiti da 60-70 g di pasta, tutto qui. Certamente, il tuo peso e la tua bf mi danno l'idea di uno che comunque ha la tendenza ad ingrassare e pertanto io la pasta o la toglierei o, al massimo, la sostituirei con delle fonti di carboidrati a più basso IG (pane di segale, fette Wasa).

[daisuke_ji]

grazie max sei stato chiarissimo :d

[max_power]

pesa di piu' 1kg di piume o di ferro?

L'affermazione è resa male dall'utente, ma c'è del vero amico. E' vero che una caloria è pur sempre una caloria per definizione, ma è altresì vero che una caloria proveniente dalle proteine è diversa rispetto ad una caloria proveniente dai carboidrati. Sembra un paradosso ma non lo è: questo effetto prende il nome di TEF ed indica il costo metabolico associato all'assorbimento e al processamento degli alimenti. Le proteine hanno per esempio il TEF più alto (30 %): ciò vuol dire che il costo metabolico per processare un grammo di proteina è di circa il 30 %, il che vuol dire che se assumi un grammo di proteine, corrispondente a 4 kcal circa, il corpo ne utilizza 1,2 già per assorbirle e per digerirle. Questo per dirti che una caloria è una caloria per definizione, ma il contributo che i singoli macronutrienti hanno sulle calorie che apportano è differente.

[Manx]

L'affermazione è resa male dall'utente, ma c'è del vero amico. Sembra un paradosso ma non lo è: questo effetto prende il nome di TEF ed indica il costo metabolico associato all'assorbimento e al processamento degli alimenti. Le proteine hanno per esempio il TEF più alto (30 %): ciò vuol dire che il costo metabolico per processare un grammo di proteina è di circa il 30 %, il che vuol dire che se assumi un grammo di proteine, corrispondente a 4 kcal circa, il corpo ne utilizza 1,2 già per assorbirle e per digerirle. Questo per dirti che una caloria è una caloria per definizione, E' vero che una caloria è pur sempre una caloria per definizione, ma è altresì vero che una caloria proveniente dalle proteine è diversa rispetto ad una caloria proveniente dai carboidrati.ma il contributo che i singoli macronutrienti hanno sulle calorie che apportano è differente.

Si' certo, senz'altro, questa informazione l'avevo già letta qui in passato. tuttavia bisogna "stare attenti" con alcune informazioni e fare particolare attenzione a come le si ripropongono - non mi riferisco a te ovviamente - altrimenti si corre il rischio di dire "assumo 300kal in piu' del dovuto, tanto provengono solo da broccoli, cetrioli e insalata"

Stesso discorso dei famosi carbo a cena o dei grassi che fanno "ingrassare".

p.s. Il quesito, tuttavia, rimane: 1kg è 1kg, ma in testa fanno piu' male 1kg di ferro o di piume?