pasta la sera

[CercasiCavieUmane]

Sei fuori strada, stiamo parlando di altro. Si è semplicemente detto che se assumi 50gr di pro, le assumi, non è che ne assumi solo 30, o 35, o 41,2. Stop. Il resto che dici, in neretto, mi trova d'accordo, del resto non ho mica detto che si devono mangiare 4 gr di pro x kg. Rileggi meglio va...

la prima parte del quote...beh è una dietrologia alimentare che non mi compete, poi ognuno è libero di mangiare quello che vuole e come vuole e soprattutto nelle quantità che vuole, ci mancherebbe altro, senza scomodare i ns antenati come l'uomo di cro magnon o simili.

Nessuno sta dicendo il contrario...le assumi certo, ma a che prezzo? Quì stiamo parlando di utilità...a cosa servono 50 gr. di proteine a pasto? Posso anche mangiare 100 gr. di grassi e assimilarli, ciò non è indice di un corretto stile di vita però.

[Manx]

va beh...continuate pure.

p.s. sono 88kg, quanti pasti dovrei fare al giorno per non sforare mai i 30 gr di pro? ragazzi stiamo cadendo nel ridicolo.

[CercasiCavieUmane]

va beh...continuate pure.

p.s. sono 88kg, quanti pasti dovrei fare al giorno per non sforare mai i 30 gr di pro? ragazzi stiamo cadendo nel ridicolo.

Manx quì non si vuol fare polemica, solo esprimere opinioni ( se supportate da studi, ancora meglio) .
Per quanto riguarda la tua domanda, 6 pasti al giorno aventi 30 gr. di pro apportano 180gr. di proteine...non dirmi che sono poche.

[Manx]

Manx quì non si vuol fare polemica, solo esprimere opinioni ( se supportate da studi, ancora meglio) .
Per quanto riguarda la tua domanda, 6 pasti al giorno aventi 30 gr. di pro apportano 180gr. di proteine...non dirmi che sono poche.

Ci sono tanti altri studi che sconfessano quanto dici tu non mi far fare nomi e altri riferimenti perché non sono in grado di darti i dati, ma qui sul forum se ne è parlato spessissimo, anche recentemente, cosi' come non c'è nessuna correlazione diretta tra "aumento delle pro"---->tac, problemi ai reni, tanto meno "riso a cena"---> tac obeso

in ogni caso 30 gr di pro a pasto per me sono una miseria. Di 150gr di carne (35gr di pro circa)...non saprei proprio cosa farmene. io faccio 5 pasti al giorno, un es. di pasto nei giorni di rest è 150gr di riso, 250gr di carne, 2 evo. Come vedi le pro sforano i "canonici" e "dogmatici" 30gr.

Se 180-200 gr di pro siano troppi o troppo pochi non lo so, so solo che nelle mie condizioni 200gr circa sono sufficienti.

Poi è ovvio che ognuno si regola di conseguenza e secondo ragione.

[CercasiCavieUmane]

Ci sono tanti altri studi che sconfessano quanto dici tu non mi far fare nomi e altri riferimenti perché non sono in grado di darti i dati, ma qui sul forum se ne è parlato spessissimo, anche recentemente, cosi' come non c'è nessuna correlazione diretta tra "aumento delle pro"---->tac, problemi ai reni, tanto meno "riso a cena"---> tac obeso

in ogni caso 30 gr di pro a pasto per me sono una miseria. Di 150gr di carne (35gr di pro circa)...non saprei proprio cosa farmene. io faccio 5 pasti al giorno, un es. di pasto nei giorni di rest è 150gr di riso, 250gr di carne, 2 evo. Come vedi le pro sforano i "canonici" e "dogmatici" 30gr.

Se 180-200 gr di pro siano troppi o troppo pochi non lo so, so solo che nelle mie condizioni 200gr circa sono sufficienti.

Poi è ovvio che ognuno si regola di conseguenza e secondo ragione.

E poi il mondo dell'alimentazione è molto vario...ognuno sembra che dica una piccola verità(pensa alle svariate diete che esistono, e migliaia di persone trovano efficace una di loro a scapito di altre).

Ma certo, non dico assolutamente che non devi prendere i 250gr. fonte di pro, affermo solo che secondo me possono essere eccessive per la maggioranza delle persone.
p.s. abbiamo preso possesso del post dell'utente che ne possiede i diritti

[daisuke_ji]

come fai a essere sottopeso con la tendenza a ingrassare?!?
In alternatica hai da sbizzarrirti: Fette biscottate (normali o integrali), pani di tutti i tipi, cracker, gallette di riso, (grissini, se semplici), per non dire cereali/musli e chi più ne ha ne metta....

nn ho mai detto di avere la tendenza ad inrassare io chiedevo solo un alternativa alla pasta :

[daisuke_ji]

[quote=Manx;5799797]va beh lasciamo perdere, non hai capito cosa intendo. Se il tuo fabbisogno richiede 1000kal, esempio, e tu ne introduci 1500...ingrassi...quote]


GIUSTISSIMO

[daisuke_ji]

RAGA SCUSATE MA NNè CHE TUTTI i petti di pollo hanno precisamete 29 gr di proteine ..dipende sempre dal taglio , dal tempo di cottura dal tipo di carne , nn credo sipossa valutare al millesimo quanto si mangia

[Manx]

29gr mi sa che non ce l'ha nessun petto di pollo di solito stiamo tra i 2o e i 25. Mica è bresaola

[brosgym]

RAGA SCUSATE MA NNè CHE TUTTI i petti di pollo hanno precisamete 29 gr di proteine ..dipende sempre dal taglio , dal tempo di cottura dal tipo di carne , nn credo sipossa valutare al millesimo quanto si mangia

I valori sono medi, quindi è ovvio che non tutti hanno esattamente quello, il tempo di cottura non incide in quanto si considerano da crudo.

Vorrei spendere due parole sul resto della discussione:
Sia per la prima domanda del topic, pasta la sera si o no?
Sia per il quantitativo di pro per pasto.
Ad entrambe le domande la risposta è: DIPENDE!

Ovvero se siamo post wo ben venga la pasta anche a cena, così come post wo ci stanno tranquillamente 40g di pro, altro fattore da considerare, visto che si parla di quantità è la composizione corporea, se peso 90Kg le pro postwo possono essere anche 50g.

Noto ancora un pò di confusione sui carboidrati si parla di amidi, dire questo non significa niente il pane integrale contiene amidi ma l'IG è medio, quindi bisognerebbe parlare di IG e GL (glicaemyc load=carico glicemico).

Per quanto riguarda le proteine dipende ancora, certo anche io consiglierei di assumere 30-40g per pasto, ma anche 50-60g in tre pasti, d'altra parte c'è chi con l'IF si trova bene, quindi tutto va contestualizzato

[billy ray]

Ma c'e' bisogno che la mangi ogni sera la pasta? mangiala come sgarro , una due volte a settimana , male non ti fara'

[brosgym]

Ma c'e' bisogno che la mangi ogni sera la pasta? mangiala come sgarro , una due volte a settimana , male non ti fara'

Anche questa affermazione è troppo vaga va vista in base alla dieta, al soggeto ed all'obiettivo potrebbe essere troppo due volte settimana.

[billy ray]

Anche questa affermazione è troppo vaga va vista in base alla dieta, al soggeto ed all'obiettivo potrebbe essere troppo due volte settimana.

Si ma se proprio vuole mangiarla , 80 gr in bianco , cercando di restare nelle calorie.....poi dipende dagli obbiettivi , se ha velleita' da bodybuilder allora no , ma se si allena per star meglio e apparire migliore ........

[IceHand]

Si ma se proprio vuole mangiarla , 80 gr in bianco , cercando di restare nelle calorie.....poi dipende dagli obbiettivi , se ha velleita' da bodybuilder allora no , ma se si allena per star meglio e apparire migliore ........

Nulla vieta cmq di provare, inserire una fonte di carboidrati alla sera in quantita' in base alla dieta e vedere come reagisce sul lungo termine...

[spot86]

questo thread è un ottimo esempio di come chiarire le idee ad un utente che ha fatto una domanda

x quanto riguarda pasta a cena si/no e tante proteine si/no quoto Brosgym: dipende!! ed i fattori sono svariati, innumerevoli!!
posso anche mangiare 100g di proteine a pasto se faccio 2 pasti/die, non è che visto che il 'massimo' è 30-40g i rimanenti 60g vengono buttati e portati ad urea...il processo è cmq lungo, le proteine vengono 'lavorate', circolano, vengono 'rielaborate', circolano ancora e poi, se non dovessero servire, vengono utilizzati x scopi diversi da quelli plastici...