uova

[pampadavide]

Ragazzi un dubbio atroce.. è meglio mangiare più uova al mattino del giorno dell'allenamento o al mattino del giorno dopo l'allenamento?? dato che io mangio 5 uova quando ho allenamento e 2/3 il giorno dopo... (mi fanno cacare ma cerco di sforzarmi per questo cerco di limitarle il più possibile)

[CercasiCavieUmane]

Ragazzi un dubbio atroce.. è meglio mangiare più uova al mattino del giorno dell'allenamento o al mattino del giorno dopo l'allenamento?? dato che io mangio 5 uova quando ho allenamento e 2/3 il giorno dopo... (mi fanno cacare ma cerco di sforzarmi per questo cerco di limitarle il più possibile)

Le uova vanno bene sempre, sia quando ti alleni che non...contengono proteine di alto valore biologico.

[torrese87]

occhio però ai rossi. contengono TANTO colesterolo. se le mangi ogni giorno io mi fermerei ad 1 max 2 rossi al giorno (i bianchi invece sono proteine pure, circa 0 fat e 0 carb).

[CercasiCavieUmane]

esatto, intendevo uova uguale albume

[MaLeK]

Beh le uova (albumi) sono una delle fonte proteiche migliori per i BB, non c'è un momento migliore per prenderle a mio parare...

se non hai problemi a reperire albumi (es in brick, ma non si trovano da tutte le parti), prendile sia quando ti alleni che nei giorni di riposo, altrimenti prova a trovare una fonte di pro alternativa (pro in polvere o affettati magri..)

[pampadavide]

io le sto mangiando bollite.. ovviamente ci levo il rosso.. dite che faccio bene?

[titanium]

io le sto mangiando bollite.. ovviamente ci levo il rosso.. dite che faccio bene?

il rosso ovvero il tuorlo vero che a colesterolo ma meno di quello che si pensi 1 o2 vanno bene al giorno ogni giorno
oltretutto il tuorlo è quello più ricco di micro e macro nutienti

[Manx]

per fare una cosa per bene dovresti postare i tuoi dati fisici, obiettivo e dieta che stai seguendo.

[mavors]

la paura che il colesterolo delle uova aumenti il colesterolo ematico è stata ormai confutata da seri esperimenti..non di meno il tuorlo è ricco di lecitina biodisponibile,che aiuta l'espulsione del colesterolo stesso

[CercasiCavieUmane]

io le sto mangiando bollite.. ovviamente ci levo il rosso.. dite che faccio bene?

Vanno benissimo sode, puoi anche sbatterle e fare una frittata

[Flex19]

la paura che il colesterolo delle uova aumenti il colesterolo ematico è stata ormai confutata da seri esperimenti..non di meno il tuorlo è ricco di lecitina biodisponibile,che aiuta l'espulsione del colesterolo stesso

Io ho anche letto che non c'è alcun legame tra il colesterolo ingerito con il cibo e il colesterolo nel sangue, che invece viene secreto dal corpo.

[Socio]

occhio però ai rossi. contengono TANTO colesterolo. se le mangi ogni giorno io mi fermerei ad 1 max 2 rossi al giorno (i bianchi invece sono proteine pure, circa 0 fat e 0 carb).

Guarda che nn è cosi
Innanzitutto il colesterolo ingerito va a influenzare solo in minima parte (il 20% circa) il colesterolo che circola nel sangue, il restante 80% è prodotto dal tuo corpo. Quindi se il tuo corpo "funziona bene", aumenta o diminuisce la produzione endogena per andare a compensare gli aumenti/diminizione della parte ingerita.

Come ultima cosa, ho letto che le uova conoscono un'enzima che addirittura abbasserebbe il colesterolo.

[lafettina]

le uova poi sotto il ferro sono un vero toccasana x via dell'acetilcolina o come cavolo si chiama. x il colesterolo mi sembra che hanno chiarito tutto gli altri. manx ha detto la cosa più saggia x darti un consiglio, posta la dieta e i tuoi dati così ci possiamo fare un idea e vedere come se messo. A prescindere poi se nn mangi carboidrati le puoi tenere anche 2-3 intere tutti i giorni, se invece la dieta è con carbo ci andrei un po' più cauto

[max_power]

le uova poi sotto il ferro sono un vero toccasana x via dell'acetilcolina o come cavolo si chiama. x il colesterolo mi sembra che hanno chiarito tutto gli altri. manx ha detto la cosa più saggia x darti un consiglio, posta la dieta e i tuoi dati così ci possiamo fare un idea e vedere come se messo. A prescindere poi se nn mangi carboidrati le puoi tenere anche 2-3 intere tutti i giorni, se invece la dieta è con carbo ci andrei un po' più cauto

Lecitine. Sono emulsionanti del colesterolo.