Colazione pre wo....possibile?

***luigi_ego*** · 09-03-2010, 11:59:34

whey e special k potrebbe anche andare... eviterei soprattutto i grassi, sonoo quelli che rallentano maggiormente la digestione... magnando pro veloci + cho in 60-90' MAX dovresti poterti allenare...

***max_power*** · 09-03-2010, 14:21:32

Originariamente Scritto da aiel82 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti! Vi scrivo per chiedervi la soluzione ad un mio dubbio....Per motivi economici e di tempo sono costretto a frequentare la palestra in un orario che va delle 7 all 10 di mattina. Siccome vorrei iniziare ad allenarmi alle 8 non ho la minima idea su come gestire la colazione perchè da quello che ho letto sul forum non è buona cosa allenarsi ne a digiuno ne in digestione. Siccome per me sarebbe un po' proibitivo alzarmi alle 6 solo per fare colazione vorrei sapere quale sarebbe il pasto ideale che accomuni colazione e pre w.o.......solitamente faccio colazione con whey e special-k ma dubito che ora faccia al caso mio.....cosa mi consigliate? pro + malto? pro+gallette? pro e basta?

Mi rimetto a voi.....

Grazie!!

Alzati alle 6:30 e fa' colazione alle 7:00. Bevi un po' di latte arricchito con whey. Completa tutto con delle fette biscottate o special k di Kelloggs e vedrai che non dovresti avere problemi in termini di digestione.

**aiel82** · 13-03-2010, 10:17:13

Grazie a tutti! Personalmente potrei tranquillamente non mangiare gli special k assumendo soltanto whey.....ma suppongo sia un errore vero? :-)

***max_power*** · 13-03-2010, 14:42:49

Originariamente Scritto da aiel82 Visualizza Messaggio

Grazie a tutti! Personalmente potrei tranquillamente non mangiare gli special k assumendo soltanto whey.....ma suppongo sia un errore vero? :-)

Non per forza, visto e considerato che gli Special K puoi mangiarli anche post-wo.

***luigi_ego*** · 13-03-2010, 14:42:57

non moriresti, ma imho un pò di cho prima del wo non possono che farti bene

**CercasiCavieUmane** · 13-03-2010, 14:45:33

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

imho un pò di cho prima del wo

cinese mandarino?

***max_power*** · 13-03-2010, 14:48:29

Originariamente Scritto da cercasicavieumane Visualizza Messaggio

cinese mandarino?

:d

***luigi_ego*** · 13-03-2010, 14:52:47

**PC_fanatic** · 13-03-2010, 16:07:01

Si potrebbe pure fare,secondo voi,2total fage 0%(340gr)+carbo(pane o bastoncini di crusca)

**CercasiCavieUmane** · 13-03-2010, 16:09:32

Originariamente Scritto da PC_fanatic Visualizza Messaggio

Si potrebbe pure fare,secondo voi,2total fage 0%(340gr)+carbo(pane o bastoncini di crusca)

come pre wo del mattino intendi?

**adex** · 13-03-2010, 16:14:21

Originariamente Scritto da PC_fanatic Visualizza Messaggio

Si potrebbe pure fare,secondo voi,2total fage 0%(340gr)+carbo(pane o bastoncini di crusca)

volendo si...molte fibre comunque rallentano la digestione e in ogni caso aspetterei 2 ore sempre soppratutto a colazione dove devi esser sicuro di avere energie pronte all uso, non vorrei mai iniziare l allenamento dopo 8 ore di digiuno con la beffa magari di avere ancora il cibo nello stomaco..

una bella dose di carbo miraccomando, quei carbo non serviranno solo per l allenamento ma anche per tutte le altre funzioni vitali, dove al mattino piu che negli altri momenti della giornata hanno bisogno di energia

**Roby1965** · 13-03-2010, 16:15:52

Non è morto mai nessuno allenandosi a stomaco pieno... chiaramente NON dopo una abbuffata, ma dopo un piccolo pasto (come può essere la colazione, lo spuntino o la merenda...).

**adex** · 13-03-2010, 18:33:19

Originariamente Scritto da Roby1965 Visualizza Messaggio

Non è morto mai nessuno allenandosi a stomaco pieno... chiaramente NON dopo una abbuffata, ma dopo un piccolo pasto (come può essere la colazione, lo spuntino o la merenda...).

il problema non è allenarsi a stomaco pieno, mai detto..pero dopo un digiuno di 7/8 ore è meglio digerire per bene il pasto perchè se ti alleni dopo la colazione con ancora il cibo sullo stomaco non abbiamo ne carbo da consumare ne un profilo aminoacido su cui contare durante il workout
e credo che gli svantaggi di allenarsi a digiuno siano risaputi no?

**PC_fanatic** · 13-03-2010, 21:19:47

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

come pre wo del mattino intendi?

Si si

volendo si...molte fibre comunque rallentano la digestione e in ogni caso aspetterei 2 ore sempre soppratutto a colazione dove devi esser sicuro di avere energie pronte all uso, non vorrei mai iniziare l allenamento dopo 8 ore di digiuno con la beffa magari di avere ancora il cibo nello stomaco..

una bella dose di carbo miraccomando, quei carbo non serviranno solo per l allenamento ma anche per tutte le altre funzioni vitali, dove al mattino piu che negli altri momenti della giornata hanno bisogno di energia

Al posto dei bastoncini si potrebbe andare di pane bianco