x massimizzare il recupero post-wo e rifornire i muscoli ho trovato contraddittorie le risposte che molti danno, nn sn esperto quindi volevo dei chiarimenti 
come mai consigliano carbo ad alto ig ma poi si dice che un buon post-wo è la banana che contiene fruttosio ed è a medio?
se si ha l'opportunità è meglio andare d banana a questo punto oppure di riso ?
spero che qualcuno mi possa fornire una risposta anke se breve, usando il search nn riesco a trovare xkè mi vengono migliaia d thread dove si consigliano le banane e si sconsiglia la frutta e nn riesco a capire il xkè d questa contraddizione.
grazie
come mai consigliano carbo ad alto ig ma poi si dice che un buon post-wo è la banana che contiene fruttosio ed è a medio?
se si ha l'opportunità è meglio andare d banana a questo punto oppure di riso ?
spero che qualcuno mi possa fornire una risposta anke se breve, usando il search nn riesco a trovare xkè mi vengono migliaia d thread dove si consigliano le banane e si sconsiglia la frutta e nn riesco a capire il xkè d questa contraddizione.
grazie
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