sono 167 cm a settembre pesavo 60 kg ora sono 67/68 kg
vorrei impostare cosi' la mia dieta:
MATTINO latte magro e cereali + 30gr proteine caseinate
META' MATTINA spremuta d'arancia
PRANZO 60gr di pasta all'olio 250 gr carne + verdure
MERENDA frittatina con 6 albumi e 2 turli + prosciutto crudo 50gr
CENA pesce 200 gr oppure cerne 200 gr + verdure o insalata
PRIMA DI DORMIRE 40gr proteine con acqua altrimenti con il latte mi appesantiscono troppo
QUANDO MI ALLENO
PREWORK proteine con acqua e POSTWORK GAINER con creatina
cosa ne dite quali sono i punti da modificare?
vorrei impostare cosi' la mia dieta:
MATTINO latte magro e cereali + 30gr proteine caseinate
META' MATTINA spremuta d'arancia
PRANZO 60gr di pasta all'olio 250 gr carne + verdure
MERENDA frittatina con 6 albumi e 2 turli + prosciutto crudo 50gr
CENA pesce 200 gr oppure cerne 200 gr + verdure o insalata
PRIMA DI DORMIRE 40gr proteine con acqua altrimenti con il latte mi appesantiscono troppo
QUANDO MI ALLENO
PREWORK proteine con acqua e POSTWORK GAINER con creatinacosa ne dite quali sono i punti da modificare?