Consiglio spuntino post wo

[Flex19]

Ho appena letto un articolo che fa una comparazione tra un post-workout shake tra i migliori sul mercato chiamato Surge e del semplice latte e nesquik e il risultato è che latte e nesquik è superiore per la sintesi proteica post-workout.

Alcuni punti interessanti che emergono dall'articolo è che il latte intero malgrado un contenuto di proteine minore e un contenuto di grassi maggiori, incrementa la sintesi muscolare. Quindi forse un poco di grasso post-workout porta benefici. Inoltre lo zucchero da tavola si è dimostrato migliore del glucosio puro nel rifornire i muscoli di glicogeno. E ancora le proteine del latte incrementavano il recupero muscolare più in fretta che non le proteine a veloce assorbimento.

[CercasiCavieUmane]

ok ragazzi grazie a tutti da oggi in poi 40g di whey e 2belle banane... Un'ultima cosa x quanto riguarda lo spuntino 1ora dopo quando tornavo a casa che dite lo tengo, lo elimino o lo posso sostituire con qualche altro alimento??

Se sei in massa tienilo anche...ma leggero, visto che poi hai la cena

[Nikopocavoglia]

ok allora lo tengo leggero!!!! ringrazio ancor tutti ciao