Consiglio spuntino post wo

[Nikopocavoglia]

Ciao a tutti volevo porvi il mio dilemma.. Attualmente sono in fase massa e come post wo fin ora mi facevo uno schekerone con: 400ml di latte scremato, 60g di mass gainer aptonia, 10g di whey, 10g di glutamina x un totale di 400kcal suddivise: pro: 33 carbo:62 grassi:1. E dopo un'ora tempo di una doccia e tornare a casa mangiavo 6 fette biscottate più 50g di marmellata per un totale di 300kcal.
Secondo voi è corretto questo spuntino post wo o si potrebbe migliorare in qulache modo?? le kcal sono troppe?? soprattutto non so se il mass gainer che ho contenga carbo ad alto IG..

[Nachash]

bisogna vedere la dieta in toto per dire se siano troppe.

[Nikopocavoglia]

bisogna vedere la dieta in toto per dire se siano troppe.

in totale sono 2500kcal.. volevo sapere se la fonte di carbo è buona.. qualche consiglio su qlk altra integrazione o spuntino post wo??

[SummerComing]

ma scusa tutta quella roba postwork mi smbra un po' un'esagerazione correggetemi se sbaglio, prima che digerisci il latte ne passa di tempo poi addirittura arrivi a casa e ti rimpinzi di altre schfezze a mio parere la marmellata ma non sono carboidrati ad alto IG o meglio zuccheri semplici, come fai a digerire entro le due ore della finestra anabolica postworkout, non capisco forse sono io confuso ma sono quasi certo che sarebbe meglio una proteina veloce dopo l'allenamento e diluita in acqua altrimenti che senso ha tutta sta raffinazione degli integratori se poi li mischi con il latte cioe' mi spiego? secondo me le proteine le fai ritornare a come erano prima della lavorazione che hanno avuto o mi sbaglio?

[Nikopocavoglia]

ma scusa tutta quella roba postwork mi smbra un po' un'esagerazione correggetemi se sbaglio, prima che digerisci il latte ne passa di tempo poi addirittura arrivi a casa e ti rimpinzi di altre schfezze a mio parere la marmellata ma non sono carboidrati ad alto IG o meglio zuccheri semplici, come fai a digerire entro le due ore della finestra anabolica postworkout, non capisco forse sono io confuso ma sono quasi certo che sarebbe meglio una proteina veloce dopo l'allenamento e diluita in acqua altrimenti che senso ha tutta sta raffinazione degli integratori se poi li mischi con il latte cioe' mi spiego? secondo me le proteine le fai ritornare a come erano prima della lavorazione che hanno avuto o mi sbaglio?

forse hai anche regione x quello volevo sentire il consiglio di qualche persona più esperta... cmq le fette biscottate con marmellata non sono schifezze x niente.. e a mio avviso sono una buona fonte di carbo ad alto IG.. cmq ripeto sentiamo qualche consiglio di gente più esperta

[CercasiCavieUmane]

come post wo fin ora mi facevo uno schekerone con: 400ml di latte scremato, 60g di mass gainer aptonia, 10g di whey, 10g di glutamina

Nel post wo il latte non è il massimo, in quanto rallenta l'assimilazione delle proteine, io lo sostituirei con acqua, 30 gr. whey, poi 1 o 2 banane

[Nachash]

E' latte scremato, non saran quei pochi grassi a rallentarlo.

[CercasiCavieUmane]

io preferirei comunque l'acqua

[sturdust_84]

banane e whey vanno benone ..

[Nikopocavoglia]

banane e whey vanno benone ..

ok grazie xò attualmente assumo lo schekerone post wo di 400 kcal e successivamente 1 ora dopo 300 kcal derivate da fette biscottate più marmellata.. nel caso di whey + banane come dovrei comportarmi?? potrei fare un 40g di whey per un totale di 140kcal e quante banane??? e dopo quanto lo spuntino successivo?? grazie mille

[Nachash]

Non devi guardare le kcal, ma i macro.

[CercasiCavieUmane]

ok grazie xò attualmente assumo lo schekerone post wo di 400 kcal e successivamente 1 ora dopo 300 kcal derivate da fette biscottate più marmellata.. nel caso di whey + banane come dovrei comportarmi?? potrei fare un 40g di whey per un totale di 140kcal e quante banane??? e dopo quanto lo spuntino successivo?? grazie mille

Pensa che 100 gr. di banana ha circa 100 calorie, con 22-23 gr. di carboidrati...quindi se vuoi arrivare a 400 kcal un paio di banane penso che bastino

[mikkou]

secondo me le fette biscottate con la marmellata non sono grankè come alimento!!!

[mikkou]

e comunque vai di whey e banane..uno dei migliori post-wo!!

[Nikopocavoglia]

ok ragazzi grazie a tutti da oggi in poi 40g di whey e 2belle banane... Un'ultima cosa x quanto riguarda lo spuntino 1ora dopo quando tornavo a casa che dite lo tengo, lo elimino o lo posso sostituire con qualche altro alimento??