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io sto seguendo la palumbo diet da 8 settimane abbondanti con il risultato di aver perso 12 kg. Se passi dal mio diario vedi come si mangia in palumbo
ti seguivo da un po....
uova...pollo...polveri...olio...e pasto ricarica unico la domenica
p.s...spero sia ok lo stomacol'ultima volta pizza&company sono riusciti da dove son entrati
il mio stomaco sembra aver superato alla grande, grazie
la palumbo è una dieta che ha una sua logica, nn puoi prendere una parte sì e una no, o la fai o nn la fai, sicuramente nn x 2-3 settimane soprattutto visto che la prima ricarica la fai dopo due settimane e idopo la 4-5 settimana vedi proprio come lavora questo piano alimentare, se devi buttare poco ti consiglio una psfm con ricariche il fine settimana, la puoi tenere poco e dà ottimi risultati anche quella
ragazzi...ho da fare una domanda un po' stupida...xo' girovagando x il forum mi e saltato all'occhio questo particolare!!!e solo una mia curiosita!!
leggevo delle ricariche riguardo meta e keto,si parlava di ricariche di diverse durata...cioe 24/48 oppure 8...ecco quando si dice (solo esempio..)di passare da una ricarica di 24ore (da colazione di sabato a colazione di domenica)di 8choxkg di lmb...a una di 48...(colazione del sabato a colazione del lunedi)gli 8g di cho sono da distribuire in queste 48 ore oppure si dovrebbero consumare 8g le prime 24 e altri 8 le restanti 24 ore
leggevo che alcuni facevano ricariche di 12 ore a 8-10g di cho...e gli veniva consigliato di aumentare la ricarica a 24ore...il mio dubbio era:
-spalmo gli 8-10g di cho in 24 anziche' in 12
-8-10 le prime 24 e altri 8-10 le rest 24 ore
nel caso la risp fosse di spalmare la stessa quota di carbo in piu ore...quale sarebbe il vantaggio....sempre 8-10gxkg lbm sono...assunti in 8 oppure in 24 non cambia il totale assunto....
p.s:se volete mandarmi a fanc.... per la domanda fate pure..
la cosa è moollto soggettiva, beato ch si può permettere una ricarica di 24 ore, nn oso pensare a 48 ore. comunque la questione è questa, se sei in keto la ricarica ti serve solo x ripristinare le scorte di glicogeno quindi fatto quello sei a posto, il fatto è che poi dipende dalla situazione esigenza la durata della ricarica, se si è in massa allora posso condividere anche una ricarica lunga ma se si è in cut più breve è la ricarica e meno acqua si accumulerà io al momento con 1 ora di ricarica a settimana pagherei x fare almeno 8 ore di ricarica
la cosa è moollto soggettiva, beato ch si può permettere una ricarica di 24 ore, nn oso pensare a 48 ore. comunque la questione è questa, se sei in keto la ricarica ti serve solo x ripristinare le scorte di glicogeno quindi fatto quello sei a posto, il fatto è che poi dipende dalla situazione esigenza la durata della ricarica, se si è in massa allora posso condividere anche una ricarica lunga ma se si è in cut più breve è la ricarica e meno acqua si accumulerà io al momento con 1 ora di ricarica a settimana pagherei x fare almeno 8 ore di ricarica
toglimi una curiosità se si stà a circa 70/80g di cho al giorno per 5 giorni di wo e i restanti 2 a 30g di cho si và in cheto???
la cosa è moollto soggettiva, beato ch si può permettere una ricarica di 24 ore, nn oso pensare a 48 ore. comunque la questione è questa, se sei in keto la ricarica ti serve solo x ripristinare le scorte di glicogeno quindi fatto quello sei a posto, il fatto è che poi dipende dalla situazione esigenza la durata della ricarica, se si è in massa allora posso condividere anche una ricarica lunga ma se si è in cut più breve è la ricarica e meno acqua si accumulerà io al momento con 1 ora di ricarica a settimana pagherei x fare almeno 8 ore di ricarica
io intendevo xo' un'altra cosa...esempio nel post in rilievo si consiglia in ricarica di raddoppiare le calorie che si utilizzavano in scarica e trarne circa il 65-70% da carbo...questa ricarica puo durare 24/48ore...la mia domanda era:se opto per 48ore di ricarica,devo assumere il doppio delle kcal le prime 24 e altrettante le seguenti 24...oppure il doppio spartirle nelle 48 ore??
cioe:
ricarica di 3000kcal con 500g. di cho....durata 48 ore
-sabato con 3000kcal e 500g.di cho
-domenica con 3000kcal e 500g. di cho
oppure
-sabato con 1500kcal 250g.di carbo
-domenica con 1500kcal e 250g. di carbo
io intendevo xo' un'altra cosa...esempio nel post in rilievo si consiglia in ricarica di raddoppiare le calorie che si utilizzavano in scarica e trarne circa il 65-70% da carbo...questa ricarica puo durare 24/48ore...la mia domanda era:se opto per 48ore di ricarica,devo assumere il doppio delle kcal le prime 24 e altrettante le seguenti 24...oppure il doppio spartirle nelle 48 ore??
cioe:
ricarica di 3000kcal con 500g. di cho....durata 48 ore
-sabato con 3000kcal e 500g.di cho
-domenica con 3000kcal e 500g. di cho
oppure
-sabato con 1500kcal 250g.di carbo
-domenica con 1500kcal e 250g. di carbo
credo sia
-sabato con 3000kcal e 500g.di cho
-domenica con 1500kcal e 250g. di carbo
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GRAZIE!!!
....
per la domanda fate pure..
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