ok.. torno a postare un'alimentazione sana e decente e ipocalorica, che abbinerò ad allenamento pesi e cardio per 4 volte a settimana e seguirò a partire da domani affinché mi sgrassi un bel po' ed elimini quelle terribili tettine e la pancia in vista dell'estate (a me le diete piace iniziarle di venerdì-sabato, il lunedì è troppo banale)
PESO: 69 kg
ALTEZZA: 1.69 cm
COLAZIONE: una mela + 200 ml di latte parzialmente scremato + 30 gr Whey
PRANZO: 50 gr pasta integrale con salsa di pomodoro o in bianco + verdura + un cucchiaino di olio evo (mi tengo leggero perché alle 2-3 vado in palestra) + 1 caffè senza zucchero per non addormentarmi (di solito il pomeriggio andavo a nanna.. tempo perso!)
POST WORK OUT: 200 ml latte parzialmente scremato + 30 gr whey o proteine della soya + una mela
CENA: 150 gr carne rossa bianca/2 uova/100 affettati magri/scatoletta salmone/150 gamberetti + verdura + un cucchiaino di olio evo
consigli su come evitare di mangiare ogni giorno pasta con SALSA DI POMODORO? qualche altro buon condimento leggero leggero c'è?
e consigli in generale? grazie
PESO: 69 kg
ALTEZZA: 1.69 cm
COLAZIONE: una mela + 200 ml di latte parzialmente scremato + 30 gr Whey
PRANZO: 50 gr pasta integrale con salsa di pomodoro o in bianco + verdura + un cucchiaino di olio evo (mi tengo leggero perché alle 2-3 vado in palestra) + 1 caffè senza zucchero per non addormentarmi (di solito il pomeriggio andavo a nanna.. tempo perso!)
POST WORK OUT: 200 ml latte parzialmente scremato + 30 gr whey o proteine della soya + una mela
CENA: 150 gr carne rossa bianca/2 uova/100 affettati magri/scatoletta salmone/150 gamberetti + verdura + un cucchiaino di olio evo
consigli su come evitare di mangiare ogni giorno pasta con SALSA DI POMODORO? qualche altro buon condimento leggero leggero c'è?
e consigli in generale? grazie