ciao a tutti, inanzitutto buonagiornata, mi presento anche se ho gia scritto in passato in questo forum non frequento molto spesso nelle risposte agli utenti + che altro leggo quelle che danno gli utenti + preparati di me =)
mi chiamo paolo e ho 17 anni per un altezza di 174 cm..
il mio peso attuale è di 72kg, sono partito da una base di 98kg lo scorso giugno e nel corso di questo tempo sono riuscito a smaltire 26kg.
foto del prima (98kg) 1 giugno 2009
foto del dopo (72kg) 3 marzo 2010
nella seconda foto, noto che forse (magari sono un po troppo spreanzoso?) si nota leggermente la forma dell'addome (solo che purtroppo la noto solamente sotto una fonte di luce) e quindi volevo cercare di portarla fuori + marcata, fin'ora sto seguendo questa dieta:
COLAZIONE:
300 ml di latte e caffe ps (2 cucchiaini di zucchero)
5 fette biscottate (a volte con 2-3 cucchiaini di marmellata)
SPUNTINO: purtroppo questo non lo faccio mai perchè in quell'ora mi trovo a scuola
PRANZO:
a pranzo dipende o:
200 gr di riso in bianco (scolato dall'acqua e mangiato) o
100 gr di pasta con vari condimenti sempre abbastanza leggeri o
2 rosette con affettati vari (principalmente tacchino, prosciutto cotto e crudo rigorosamente sgrassati) nel panino di solito utilizzo anche vari formaggi
1 frutto di stagione e 1 tazzina di caffe con mezzo cucchiaino di zucchero
NO OLIO
MERENDA:
yogurt magro alla frutta o
frullato di mela senza zucchero
CENA:
solitamente la sera non tocco ne pane ne pasta mangio sempre e solo verdura con un secondo di carne o pesce:
-insalata, broccoli,pomodori,zucchine,spinaci ecc ecc
i vari secondi che mangio invece sono:
- 150gr mozzarella (1 volta a settimana solitamente),2 uova sode (2 volte a settimana),250gr petto di pollo,200 gr sogliola,200gr spezzatino, 300 gr hamburger
- frutto
3 cucchiai d'olio
e prima di andare a dormire di solito bevo una tisana non zuccherata.
di solito questa dieta la seguo per 6 giorni su 7 perche il sabato mi concedo qualche peccato di gola, magari la pizza e, alcune rare volte anche un dolcetto.
premetto che non seguo nessuno sport a parte qualche esercizio per gli addominali e pettorali 3-4 volte a settimana fatti a casa in maniera molto tranquilla, però appena rinizia la bella stagione rinizierò ad andare a correre e andare in bici, il mio scopo è quello di incrementare lo spessore addominale per portarlo ben in vista...secondo voi la dieta potrebbe andare?
grazie a tutti in anticipo per le Vs risposte =)
mi chiamo paolo e ho 17 anni per un altezza di 174 cm..
il mio peso attuale è di 72kg, sono partito da una base di 98kg lo scorso giugno e nel corso di questo tempo sono riuscito a smaltire 26kg.
foto del prima (98kg) 1 giugno 2009
foto del dopo (72kg) 3 marzo 2010
nella seconda foto, noto che forse (magari sono un po troppo spreanzoso?) si nota leggermente la forma dell'addome (solo che purtroppo la noto solamente sotto una fonte di luce) e quindi volevo cercare di portarla fuori + marcata, fin'ora sto seguendo questa dieta:
COLAZIONE:
300 ml di latte e caffe ps (2 cucchiaini di zucchero)
5 fette biscottate (a volte con 2-3 cucchiaini di marmellata)
SPUNTINO: purtroppo questo non lo faccio mai perchè in quell'ora mi trovo a scuola
PRANZO:
a pranzo dipende o:
200 gr di riso in bianco (scolato dall'acqua e mangiato) o
100 gr di pasta con vari condimenti sempre abbastanza leggeri o
2 rosette con affettati vari (principalmente tacchino, prosciutto cotto e crudo rigorosamente sgrassati) nel panino di solito utilizzo anche vari formaggi
1 frutto di stagione e 1 tazzina di caffe con mezzo cucchiaino di zucchero
NO OLIO
MERENDA:
yogurt magro alla frutta o
frullato di mela senza zucchero
CENA:
solitamente la sera non tocco ne pane ne pasta mangio sempre e solo verdura con un secondo di carne o pesce:
-insalata, broccoli,pomodori,zucchine,spinaci ecc ecc
i vari secondi che mangio invece sono:
- 150gr mozzarella (1 volta a settimana solitamente),2 uova sode (2 volte a settimana),250gr petto di pollo,200 gr sogliola,200gr spezzatino, 300 gr hamburger
- frutto
3 cucchiai d'olio
e prima di andare a dormire di solito bevo una tisana non zuccherata.
di solito questa dieta la seguo per 6 giorni su 7 perche il sabato mi concedo qualche peccato di gola, magari la pizza e, alcune rare volte anche un dolcetto.
premetto che non seguo nessuno sport a parte qualche esercizio per gli addominali e pettorali 3-4 volte a settimana fatti a casa in maniera molto tranquilla, però appena rinizia la bella stagione rinizierò ad andare a correre e andare in bici, il mio scopo è quello di incrementare lo spessore addominale per portarlo ben in vista...secondo voi la dieta potrebbe andare?
grazie a tutti in anticipo per le Vs risposte =)
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