consiglio su definizione

[boxaro]

salve a tutti..inizio con dei dati indicativi...età 25 altezza 170 peso 75kg

avevo lasciato il pugilato a ottobre per mettere un pò di massa e ho messo 5 kg senza ingrassare molto..il fatto è che ora vorrei tirarmi un pò(non sono mai stato molto tirato ma nemmeno molto grasso) la soddisfazione di aumentare unpò la massa l ho avuta e mi va bene così..vorrei per una benedetta volta nella vita sgrassarmi bene e far uscire sti cavolodi addominali.....ho ripreso due volte la settimana pugilato e due volte i pesi...vorrei consigli sulla dieta,perchè primo non ne capisco molto,secondo ho molta paura di perdere le forze e le energie necessarie per affrontare gli allenamenti..consigli?

[luna80]

ciao, diete da zero, per regolamento, non si possono fare. devi postarci prima come mangi tu in una giornata tipo e poi potremo consigliarti.
fatti un giro in questa sezione ed in dieta per vedere come deve essere scritta la tua alimentazione.

aggiornaci

[boxaro]

eh..non l ho scritta anche per un motivo: mi cazzierete a morte,mangio da schifo

colazione: latte+nesquik

metà mattino: un pò di frutta secca o un frutto (banana)

pranzo: un piatto di pasta(mai pesata) pomodoro semplice

cena: lo schifo che capita: pizza-pasta

mi integro con delle proteine la sera e post allenamento

mi alleno 5 volte settimana (giorni dispari alle 2 e i pari alle 6..rispettivamente pesi e pugilato)

lo sò è tutto sbagliatissimo ma questo periodo ho avuto dei problemi con orari e cavoli vari ma ora riparto da zero e mi dò una regolata con il vostro sussidio..grazie a presto

[brosgym]

Appena ti dai la regolata posta quello che mangi, poi correggiamo....

[boxaro]

è ..mangio quello che capita...che faccio invento?

[brosgym]

è ..mangio quello che capita...che faccio invento?

NO, dai uno sguardo alle diete in sezione e cerca di regolare un pò la tua, altrimenti non ti si può aiutare, diete da zero non se ne fanno, quindi da qualcosa dobbiamo partire, quello che hai scritto e praticamente zero, mettici anche tu un pò di buona volontà.

[boxaro]

ah ok ok nn avevo capito...avevo paura di sbagliare,a presto

[susperia82]

una dieta senza grammature non è una dieta

[boxaro]

appunto ne cercavo una

[luna80]

nei prossimi giorni pesa tutto quello che mangi e poi torna ad aggiornare la tua alimentazione, senza le grammature la dieta dice poco e quindi non possiamo aiutarti.