limitare perdita di massa magra in definizione

[ilmulo]

In grassetto le correzioni. Mancano i tuoi dati.

20anni,189cm,82kg,la bf credo sia sul 13%

Volevo chiederti cosa ne pensavi della dieta per massa che ho fatto fino ad adesso...troppo leggera?

Sarebbe il caso di integrare con qualcosa post-wo?

Grazie mille per i suggerimenti.

[ilmulo]

[quote=ilmulo;5782770]
Sarebbe il caso di integrare con qualcosa post-wo?

quote]
Intendo durante la def...ho il terrore di perdere il poco fatto fino ad adesso.

[max_power]

E per le pro? non son poche 150 per 80kg?

Potrebbero essere sufficienti.

[airdavide]

Salve a tutti,

Allora da ottobre sto seguendo un allenamento e un'alimentazione per la massa, in questo periodo sono riuscito a mettere un po di massa magra(pochina al dire il vero) ma mi sono anche appannato un tantino,

ad aprile vorrei cominciare a fare definizione, vi chiedo come affrontare la cosa visto che non vorrei perdere,insieme al grasso, la poca massa magra conquistata fino ad ora.

sarebbe utile usare aminoacidi??

chiedo il vostro parere.
Grazie.

Se riduci i carboidrati fallo gradatamente. Dunque non ridurli repentinamente.E cosa fondamentale aumenta leggermente un pò di grassi insaturi , magari negli spuntini e a colazione

Dopo questo step vedi come vai , in caso non sei soddisfatto ci si puo' pensare ad un pò di lavoro aerobico specifico.

Io preferisco scendere solo con la dieta.C'e' meno rischio di perdere massa.Chiaramente come anticipato sopra deve essere sempre ben bilanciata con il tuo metabolismo.

[ilmulo]

Se riduci i carboidrati fallo gradatamente. Dunque non ridurli repentinamente.E cosa fondamentale aumenta leggermente un pò di grassi insaturi , magari negli spuntini e a colazione

Dopo questo step vedi come vai , in caso non sei soddisfatto ci si puo' pensare ad un pò di lavoro aerobico specifico.

Io preferisco scendere solo con la dieta.C'e' meno rischio di perdere massa.Chiaramente come anticipato sopra deve essere sempre ben bilanciata con il tuo metabolismo.

per evitare catabolismo mi consiglieresti un integrazione di qualche tipo post-wo?

[ilmulo]

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