Arriva La Bella Stagione! Ok! Curiamo Un Pò L'Alimentazione.
Buon Giorno a tutti, con l’avvicinarsi della bella stagione ho deciso in questa mezzora di cazzeggio a lavoro di scrivere un po’, e chiedervi consigli su un alimentazione adeguata per asciugarmi un po’ o al limite correggere l’alimentazione che seguo e basta.
Allora un po’ dei miei dati potete vederli nella firma e quello in foto sono io per capire magari come possa essere (non so quanto possa avere di massa grassa non avendo mai fatto una plicometria).
Mi alleno 3 volte a settimana e con l’arrivo del’estate inizierò anche ad andare a fare qualche corsetta (una alla settimana non esageriamo)
Dal Lunedì Al Venerdì…
7:00 – 7:30 Colazione: tazza di latte e caffè + 80/100g di Kellogg's Corn Flakes Gli Originali
10:30 Spuntino: un frutto (mela – banana - arancia) e/o uno Yogurt Bianco Magro 0,1 (non sempre cela faccio)
12:30 – 13:00 Pranzo: 100 grammi di pasta con 80/100 grammi di tonno al naturale + olio d’oliva
50g di Grana Padano/Parmigiano Reggiano (di solito lo mangio nei giorni in cui mi alleno)
3 Noci – Caffè
16:30 – 17:00 Spuntino: un frutto (mela – banana - arancia) e/o uno Yogurt Bianco Magro 0,1 (non sempre cela faccio)
Dalle 18:30 Alle 20:30 Palestra: Lunedi - Mercoledi - Venerdi (Prima di andarci mangio 20g di Cioccolata Fondente tanto per essere puntigliosi)
20:30 – 21:00 Cena: 100 grammi di insalata + olio d’oliva
(A rotazione 4-5 Uova Sode o 200g - 300g di petto di pollo alla piastra o 150g - 200g di carne rossa)
80/100 grammi di pane che spazia dal classico all’integrale
3 Noci e Caffè
23:00 - 24:00 Spuntino: Tisana Con Miele o Yogurt Bianco Magro 0,1
Il Sabato e La Domenica Divento un animale perché non si può dir di no a un piatto di tortelli e a una pizza con la morosa =D …
Colazione al 90% non la faccio perché mi alzo tardi e mangio direttamente a pranzo in rari casi mangio uno Yogurt.
Pranzo: Pasta con un condimento che spazia da sughi di carne a verdure a pasta fatta in casa all’uovo.
16:30 – 17:00 Spuntino: un frutto (mela – banana - arancia) o uno Yogurt Bianco Magro 0,1 (anche niente a volte)
19:30 – 20:00 Cena: 100g di insalata + 80/100 grammi di tonno al naturale + olio d’oliva
80/100 grammi di Pane
Oppure Ristorante.
Come si può notare non prendo integratori ne bevo alcolici tranne in rari casi, quindi tutto natural per quanto riguarda i consigli e le correzioni.
Grazie Anticipatamente A Tutti.
PS:Ho subito notato che forse ho sbagliato sezione credo vada in Dieta ed Alimentazione.
Allora un po’ dei miei dati potete vederli nella firma e quello in foto sono io per capire magari come possa essere (non so quanto possa avere di massa grassa non avendo mai fatto una plicometria).
Mi alleno 3 volte a settimana e con l’arrivo del’estate inizierò anche ad andare a fare qualche corsetta (una alla settimana non esageriamo)
Dal Lunedì Al Venerdì…
7:00 – 7:30 Colazione: tazza di latte e caffè + 80/100g di Kellogg's Corn Flakes Gli Originali
10:30 Spuntino: un frutto (mela – banana - arancia) e/o uno Yogurt Bianco Magro 0,1 (non sempre cela faccio)
12:30 – 13:00 Pranzo: 100 grammi di pasta con 80/100 grammi di tonno al naturale + olio d’oliva
50g di Grana Padano/Parmigiano Reggiano (di solito lo mangio nei giorni in cui mi alleno)
3 Noci – Caffè
16:30 – 17:00 Spuntino: un frutto (mela – banana - arancia) e/o uno Yogurt Bianco Magro 0,1 (non sempre cela faccio)
Dalle 18:30 Alle 20:30 Palestra: Lunedi - Mercoledi - Venerdi (Prima di andarci mangio 20g di Cioccolata Fondente tanto per essere puntigliosi)
20:30 – 21:00 Cena: 100 grammi di insalata + olio d’oliva
(A rotazione 4-5 Uova Sode o 200g - 300g di petto di pollo alla piastra o 150g - 200g di carne rossa)
80/100 grammi di pane che spazia dal classico all’integrale
3 Noci e Caffè
23:00 - 24:00 Spuntino: Tisana Con Miele o Yogurt Bianco Magro 0,1
Il Sabato e La Domenica Divento un animale perché non si può dir di no a un piatto di tortelli e a una pizza con la morosa =D …
Colazione al 90% non la faccio perché mi alzo tardi e mangio direttamente a pranzo in rari casi mangio uno Yogurt.
Pranzo: Pasta con un condimento che spazia da sughi di carne a verdure a pasta fatta in casa all’uovo.
16:30 – 17:00 Spuntino: un frutto (mela – banana - arancia) o uno Yogurt Bianco Magro 0,1 (anche niente a volte)
19:30 – 20:00 Cena: 100g di insalata + 80/100 grammi di tonno al naturale + olio d’oliva
80/100 grammi di Pane
Oppure Ristorante.
Come si può notare non prendo integratori ne bevo alcolici tranne in rari casi, quindi tutto natural per quanto riguarda i consigli e le correzioni.
Grazie Anticipatamente A Tutti.
PS:Ho subito notato che forse ho sbagliato sezione credo vada in Dieta ed Alimentazione.
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