Nuova alimentazione

[jeiko]

per uno sportivo le pro dovrebbero essere 1.8 x kg
inoltre devi conteggiare anche quelli provenienti da cho

[PeppeArte]

ho fatto il conteggio dei valori nutrizionali della giornata alimentare. Mi trovo con i seguenti dati:

kcal 1562
carboidrati 173 gr
proteine 155,6 gr (dovrebbero essere 149,4)
grassi 27,7 gr

che ne dite?

[jeiko]

aumenta i fat poi dipende a quanti cho stavi prima

[PeppeArte]

Ho sempre seguito saltuariamente alimentazioni corrette, per questo è come se iniziassi ora a mangiare sano...cosa mi consigli?

[jeiko]

corrette non posso dirti a quanti cho stavi...di solito in def si calano un pò alla volta i cho. dipende a quanti cho stavi prima..se stavi a 200 170 vanno bene...se stavi a 180 non vanno tanto bene

[PeppeArte]

a parte i cho gli altri dati sono nella norma? Comunque sono sicuro che ci arrivavo a 200 gr di carbo

[jeiko]

fat troppo bassi pro troppo alte