nuova dieta con obiettivo massa

[warman]

salve i miei dati sono
1,80x78kg 28 anni polso 16cm

obiettivo ancora massa


colazione
20gr whey
300ml di latte zymil
10 fette biscottate con miele
1 supradyn



spuntino
30gr di whey 1 mela
20gr di mandorle

pranzo
200g di pasta
150gr di bresaola/fesa/arrosto
verdura con olio

spuntino
2 scatole di tonno
100gr di pane
20gr di mandorle
1 mela

cena
200gr di carne o pesce
verdura con olio
200g di pane

spuntino
50gr di grana


pre work
20gr di whey 1 mela

post work
10 gallette di riso
20 gr di whey

[max_power]

salve i miei dati sono
1,80x78kg 28 anni polso 16cm

obiettivo ancora massa


colazione
20gr whey
300ml di latte zymil
10 fette biscottate con miele
1 supradyn

Bene.


spuntino
30gr di whey 1 mela
20gr di mandorle

Potrebbe andare.

pranzo
200g di pasta
150gr di bresaola/fesa/arrosto
verdura con olio

Bene.

spuntino
2 scatole di tonno
100gr di pane
20gr di mandorle
1 mela

Bene.

cena
200gr di carne o pesce
verdura con olio
200g di pane

Bene.

spuntino
50gr di grana

Io lo toglierei sinceramente.


pre work
20gr di whey 1 mela

Va bene.

post work
10 gallette di riso
20 gr di whey

Va bene.

Ti alleni di sera ?