dieta 1200 calorie

[Deimoc]

Ragazzi cercando qua e la in internet ho trovato una dieta da 1200 calorie che vorrei utilizzare appena inizio definizione, potete correggerla in caso di errori? (70 gr di pasta non so pochi? calcolando che ne mangio 200gr ora)

Colazione

* Latte intero 150 gr / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
* 3 Fette biscottate

Seconda colazione

* 2 Mele o Pere

Pranzo

* 70 gr di Pasta o riso
* 300 gr Verdura
* 2 cucchiaini d'olio

Merenda

* Come la seconda colazione

Cena

* 120 gr vitellone / 135 gr bistecca di maiale / 170 gr pesce /200 gr pollo senza pelle / 60 gr di legumi secchi, 180 gr legumi freschi o surgelati / 2 uova ** / 60 gr prosciutto crudo/ 70 gr bresaola / 50 gr formaggio / 60 gr prosciutto cotto/
* 300 gr Verdura
* 40 gr Pane
* 2 cucchiaini d'olio

In piu integro 60gr di proteine
WO on: 30gr prima dei pesi 30 gr dopo
WO off: 30 gr a merenda, 30 gr prima di andare a letto

[Manx]

mancano 2 cose fondamentali...

[giacomo86]

mancano 2 cose fondamentali...

eh si!!!!

[Manx]

edita giacomo, ci deve arrivare da solo

[giacomo86]

come desidera, o mio capitano

[Manx]

Cmq la dieta mi sembra la classica da rivista per donne: - 5kg in 2 settimane e subito + 7 in una settimana non appena la stacchi

[Deimoc]

Cmq la dieta mi sembra la classica da rivista per donne: - 5kg in 2 settimane e subito + 7 in una settimana non appena la stacchi

lo pensavo anche io, sembra da donne troppo "povera" cosa manca della dieta? non me ne intendo di diete abbiate pietà di me

[giacomo82]

1200kcal?

[Manx]

lo pensavo anche io, sembra da donne troppo "povera" cosa manca della dieta? non me ne intendo di diete abbiate pietà di me

nella dieta manca tutto...ma mancano ancora due cose fondamentali riguardo te.

[Deimoc]

nella dieta manca tutto...ma mancano ancora due cose fondamentali riguardo te.

i dati: 1.85 per 85kg

[billy ray]

85kg e 1200 calorie?? hai bisogno minimo di 2000, una low carb con max 100 gr carbo e va benissimo

[Deimoc]

85kg e 1200 calorie?? hai bisogno minimo di 2000, una low carb con max 100 gr carbo e va benissimo

non me ne intendo per niente di diete, potete impostarmela voi una corretta dieta?

[billy ray]

Mi sa che una delle regole principali del forum e' quella di non poter postare diete per terzi ma semplicemente dare consigli e spiegare le linee guida, ci sono molti thread a riguardo , cmq dovresti calcolare il tuo fabbisogno calorico che se non erro si ottiene moltiplicando il proprio peso per 33 , poi volendo fare una definizione bisogna togliere qualche caloria . Per la definizione le opzioni sono tante , c'e' la low carb che e' quella piu' di uso ,ma c'e' anche la matabolica , chetogenica , zona , isocalorica , dovresti fare uno studio a riguardo ..il forum e' utilissimo .
Io ti consiglio una low carb cioe' pochi carboidrati molte proteine senza demonizzare i grassi a prevalenza insaturi( olii , frutta secca etc) .
Ci sono compilatori di dieta online che possono aiutari menu dieta zona - compilatore gratuito on-line
come questo , sforzati di buttare giu' una dieta seguendo delle linee guida , poi magari qualcuno piu' esperto te la corregge....

[Deimoc]

ok grazie, comunque se qualcuno può darmi un esempio di dieta low carbo gia fatta è ben accetta

[luna80]

Colazione

* Latte intero 150 gr / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
* 5 Fette biscottate
aggiungi una fonte proteica magra (80g di affettato/8 albumi/30g whey)

Seconda colazione

* 1 Mele o Pere
aggiungi 50g di affettato magro e 20g frutta secca

Pranzo

* 70 gr di Pasta o riso in bianco o con sugo semplice come passata di pomodoro
* 300 gr Verdura
* 2 cucchiaini d'olio 1C da minestra
aggiungi 150g di carne/200g pesce

Merenda

* Come la seconda colazione

Cena

* 120 gr vitellone / 135 gr bistecca di maiale / 170 gr pesce /200 gr pollo senza pelle / 60 gr di legumi secchi no, 180 gr legumi freschi o surgelati no / 2 uova 8 bianchi e al massimo 2 rossi (ma riduci l0evo a 1C) ** / 100 gr prosciutto crudo sgrassato/ 100 gr bresaola / 50 gr formaggio no / 100 gr prosciutto cotto sgrassato/
* 300 gr Verdura
* 40 gr Pane via, toglilo
* 2 cucchiaini d'olio 2C da minestra

qui sopra qualche consiglio.
a che ora ti alleni? quale è il tuo pre wo? e il post wo?