bere

[Rik_the_Dog]

Quindi in poche parole fa solo che bene..no?

Esatto

[luna80]

Ehm... io sto sui 3 litri al giorno, a volte anche 3 litri e mezzo. Ovviamente, "piscio" a volontà (scusate la volgarità )... il punto è che, in certi periodi, solo di shaker crea+gluta (3 volte al giorno) mando giù 1,5/2 litri d'acqua, quindi a me pare normale. Ma a voi? Luna pensi che a lungo andare tutta quest'acqua possa provacarmi problemi?

no...non è ancora esagerata

[titanium]

ecco l'esagerato 5/6 litri 700ml *3 nei bibitoni con le pro+2bottigliette dove sciolgo gli amminoacidi piene da 700ml l'una+circa mezzo litro hai pasti (pranzo,cena)+2 litri distribuiti durante la giornata tra acqua e tè verde + quelli dalle verdure che non conto

[GrifoneRossoBlu]

ecco l'esagerato 5/6 litri 700ml *3 nei bibitoni con le pro+2bottigliette dove sciolgo gli amminoacidi piene da 700ml l'una+circa mezzo litro hai pasti (pranzo,cena)+2 litri distribuiti durante la giornata tra acqua e tè verde + quelli dalle verdure che non conto

Anche io sto sui 5/6 litri soprattutto nei giorni di allenamento, nei giorni off sui 3/4. Comunque bere molto fa bene ai reni, soprattutto per chi usa gli integratori in polvere e non.

[titanium]

Anche io sto sui 5/6 litri soprattutto nei giorni di allenamento, nei giorni off sui 3/4. Comunque bere molto fa bene ai reni, soprattutto per chi usa gli integratori in polvere e non.

potrei smentirti questa frase però

[GrifoneRossoBlu]

potrei smentirti questa frase però

dimmi pure

[Tex88]

scusate non voglio contraddire nessuno, ma come fate a dire a un utente "bevi poco", "bevi" troppo" o "bevi il giusto" senza conoscere l'età, il peso, come si allena e tutte le altre variabili? Non è che c'è una quantità standard che vale per tutti

[titanium]

scusate non voglio contraddire nessuno, ma come fate a dire a un utente "bevi poco", "bevi" troppo" o "bevi il giusto" senza conoscere l'età, il peso, come si allena e tutte le altre variabili? Non è che c'è una quantità standard che vale per tutti

bè io non ho detto se è tanto o poco e poi anche la questione dei suoi dati è irrelativa dato che ognuno dovrebbe bere un minimo di 1.5ml di acqua al dì in sù fino a sazziare la sete

dimmi pure

bè brevemente + bevi + urini in teoria se non hai perdite interne( che dio non voglia) più urini più stressi i reni sforzandoli ogni volta ora non è una cosa ecces ma però è sempre una forma di stress per i reni come trattenere l'urina

[Tex88]

bè io non ho detto se è tanto o poco e poi anche la questione dei suoi dati è irrelativa dato che ognuno dovrebbe bere un minimo di 1.5ml di acqua al dì in sù fino a sazziare la sete

tu non l'hai detto , non mi riferivo a te.

Comunque sia chiaro, non è mica una polemica, però prima di fare affermazioni assolute bisognerebbe avere qualche dato in più

[titanium]

tu non l'hai detto , non mi riferivo a te.

Comunque sia chiaro, non è mica una polemica, però prima di fare affermazioni assolute bisognerebbe avere qualche dato in più

ovvio è meglio avere dati alla mano

[luna80]

tu non l'hai detto , non mi riferivo a te.

se alludevi a me, ricordavo i suoi dati postati in questo thread http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...993-dieta.html
per questo mi son "sbilanciata"

[Tex88]

se alludevi a me, ricordavo i suoi dati postati in questo thread http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...993-dieta.html
per questo mi son "sbilanciata"

si, ma non è lui a cui hai detto che 2 litri e mezzo potevano andar bene, era torres 87 =)
Comunque ripeto, non è una critica, ci mancherebbe, (anche perchè effettivamente 2 l è difficile che siano eccessivi per un utente maschio, che quindi non pesa meno di 60 kg in media) era solo per dire che comunque certe cose vanno valutate in base a parametri soggettivi...


Magari può essere utile a qualcuno che non ha voglia di cercare, incuriosito dall'argomento ho tentato di documentarmi:

ho trovato 2 tipi di indicazione del fabbisogno giornaliero di acqua... una in mase alle calorie e una in base al peso corporeo... la prima parla di un ml * Kcal.
L'altra parla di 30 ml * Kg mdi peso corporeo.
Facciamo l'esempio dell'utente di cui luna ha linkato i dati.
Facendo due conti, l'utente pesa 57 Kg, dunque un calcolo grossolano del metabolismo basale potrebbe essere qualcosa tipo 57*24 + 30% = 1778,4 ml
Secondo l'altro metodo: 57 Kg*30 ml = 1710.

I valori si avvicinano abbastanza direi...

a occhio mi sembrerebbe di dire comuque che questi metodi sottostimano il quantitativo... ma ho trovato questi, non saprei...

[max_power]

bè brevemente + bevi + urini in teoria se non hai perdite interne( che dio non voglia) più urini più stressi i reni sforzandoli ogni volta ora non è una cosa ecces ma però è sempre una forma di stress per i reni come trattenere l'urina

Non c'entra, aiuti sempre e comunque la funzione renale. Il rene filtra sempre e comunque le sostanze che non servono. Se queste sostanze sono diluite in una maggiore quantità di acqua il rene si sforza di meno nella filtrazione glomerulare. Se quelle sostanze invece sono concentrate e aumenta l'osmolarità della soluzione, il rene, costretto a filtrare una soluzione più concentrata, si sforza maggiormente.

[titanium]

Non c'entra, aiuti sempre e comunque la funzione renale. Il rene filtra sempre e comunque le sostanze che non servono. Se queste sostanze sono diluite in una maggiore quantità di acqua il rene si sforza di meno nella filtrazione glomerulare. Se quelle sostanze invece sono concentrate e aumenta l'osmolarità della soluzione, il rene, costretto a filtrare una soluzione più concentrata, si sforza maggiormente.

o grande maestro
ma scusa una domanda quindi urinare tanto non è una forma di stress perchè allora molti medici che conosco dicono che continuare ad andare ad urinare (senza avere problemi intendo) è uno stress per i reni che devono continuamente ''sforzarsi a urinare''

e quindi come dici tu più si beve meglio è ''ovviamente senza scolarsi il mare ne sentirsi male per il bere troppo''

sono curioso

[GrifoneRossoBlu]

o grande maestro
ma scusa una domanda quindi urinare tanto non è una forma di stress perchè allora molti medici che conosco dicono che continuare ad andare ad urinare (senza avere problemi intendo) è uno stress per i reni che devono continuamente ''sforzarsi a urinare''

e quindi come dici tu più si beve meglio è ''ovviamente senza scolarsi il mare ne sentirsi male per il bere troppo''

sono curioso

io intendevo quello che ha detto max_power, bere tanto ma non troppo per non far sforzare i reni, sia che assumi integratori che no