Ciao a tutti...è un mese che faccio palestra e prima ho sempre giocato a calcio ma ho smesso...ora voglio un po' crescere muskolarmente per poi petermi definire per bene xkè ormai ho quasi 18 hanni(tra 5 mesi)...sono alto 1.76 e peso 69 kg...di diete non ne seguo xkè sinceramente non mi piace pesare le kose tutte le volte...ma kmq a grandi linee le sò...per adexo tranne una volta a settimana dove mi abbuffo...gli altri giorni verdura ad ogni pasto...frutta 2 volte al giorno(pera-banana-kiwi-mela)...carboidrati a pranzo e colazione(pane integrale-riso integrale-pasta integrale uova ecc... e a cena proteine(carne bianka in particolare o pesce)...
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