Cheto ,perche' non funzioni piu'?

**moreno79** · 01-03-2010, 11:29:00

come ti alleni?

**billy ray** · 01-03-2010, 12:25:34

si mi alleno 4/5 volte a settimana, allenamenti da cheto , i primi 3 bassa intensita' serie da 3 x 8/6 rip. sabato full body 3x 15 piu' 20' cardio e ricarica subito dopo.

**Dorian00** · 01-03-2010, 12:55:20

la cheto, come ogni altra dieta, funziona se l'pporto calorico è minore di quello che consumi.
se stalli col peso significa che così non è...perchè in caso di apporto negativo, qualcosa, che sia grasso o muscolo dovresti cmq perderlo.
il "miracoloso" in linea teorica, si riferisce a come perdi il peso rispetto a altre diete....cioè con un miglior rapporto massa grassa/massa magra perse....ma se le kcal non stanno sotto, nessuna dieta fa miracoli.
cmq strano visto, che dici di stare a 1650 kcal..sicuro di aver calcolato giusto?
a occhio solo i 400 g di carne semigrassa come media dovrebbero essere almeno 800-1000 kcal, e i 50 g di olio evo sono altre 450 kcal... e sempre a occhio vedo altre 600-800 kcal di formaggi...più la frutta secca imho siamo oltre 2000.

**billy ray** · 01-03-2010, 13:39:27

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

la cheto, come ogni altra dieta, funziona se l'pporto calorico è minore di quello che consumi.
se stalli col peso significa che così non è...perchè in caso di apporto negativo, qualcosa, che sia grasso o muscolo dovresti cmq perderlo.
il "miracoloso" in linea teorica, si riferisce a come perdi il peso rispetto a altre diete....cioè con un miglior rapporto massa grassa/massa magra perse....ma se le kcal non stanno sotto, nessuna dieta fa miracoli.
cmq strano visto, che dici di stare a 1650 kcal..sicuro di aver calcolato giusto?
a occhio solo i 400 g di carne semigrassa come media dovrebbero essere almeno 800-1000 kcal, e i 50 g di olio evo sono altre 450 kcal... e sempre a occhio vedo altre 600-800 kcal di formaggi...più la frutta secca imho siamo oltre 2000.

Si i calcoli sono giusti , ho usato un calcolatore online , almeno che e' sbagliato quello. Gennaio l'ho fatto interamente in low carb , tutto febbraio in cheto, la ricarica forse e' stata esagerata ma non superiore alle 2200 calorie

100 gr galbanino: proteine 23gr grassi 27 carb 0 calorie 335
50gr evo grassi 50 calorie 450
10gr noci grassi proteine 0.5 grassi 5.7 carb 0.5 calorie 58
200 gr carne magra proteine 41.4 grassi 10.2 carboidrati 0 257
200 gr maiale proteine 39.8 grassi 13.8 carboidrati 0 calorie 282
100 gr leerdammer proteine 20 grassi 23 carboidrati calorie 289

calorie 1671 proteine 124 gr grassi gr129 carboidrati meno di 5

Da oggi provo con una low carb da 100 gr di carb a 1500 vediamo come va

**Dorian00** · 01-03-2010, 14:39:26

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

Si i calcoli sono giusti , ho usato un calcolatore online , almeno che e' sbagliato quello. Gennaio l'ho fatto interamente in low carb , tutto febbraio in cheto, la ricarica forse e' stata esagerata ma non superiore alle 2200 calorie

100 gr galbanino: proteine 23gr grassi 27 carb 0 calorie 335
50gr evo grassi 50 calorie 450
10gr noci grassi proteine 0.5 grassi 5.7 carb 0.5 calorie 58
200 gr carne magra proteine 41.4 grassi 10.2 carboidrati 0 257
200 gr maiale proteine 39.8 grassi 13.8 carboidrati 0 calorie 282
100 gr leerdammer proteine 20 grassi 23 carboidrati calorie 289

calorie 1671 proteine 124 gr grassi gr129 carboidrati meno di 5

Da oggi provo con una low carb da 100 gr di carb a 1500 vediamo come va

la carne è approssimata terribilmente per diffetto...a parte pochi tipi (petto di pollo 100, parte della carne bianca sulle 150, qualche taglio preciso di carne rossa magra sulle 150) la maggior parte dei pezzi di carne di maiale, manzo, vitello etc che mangiamo...stanno sulle 200 kcal o più per 100 g.

**billy ray** · 01-03-2010, 14:40:58

Si ma nelle altre cheto che ho visto , mangiavano tutti piu' di me! dici che provo con una low carb per un mese?

**Dorian00** · 01-03-2010, 14:43:22

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

Si ma nelle altre cheto che ho visto , mangiavano tutti piu' di me! dici che provo con una low carb per un mese?

il punto è che se venivi da prima da diete a 1500 kcal è naturale aspettarsi che il metabolismo si sia abbassato..
cmq se riesci a gestire meglio le kcal si prova una low carb, con carbo post wo.

**billy ray** · 01-03-2010, 15:06:49

Si alemeno per un mese , poi mi opero' di ginecomasti e torno in normo cal.
Andrebbe bene cosi' la low carb:

Colazione: Yogurt magro , 30 gr fiocchi di avena
Spuntino: manciata di mandorle sgusciate
Pranzo : 70gr riso integrale con spinaci e 10 gr evo. 150 petto di pollo alla piastra
Post wo: 2 wasa o 2 gallete di riso, 50 gr bresaola
Cena : 200 gr spigola, 100 gr lattuga ,10 gr evo
Prenanna: 200 gr fiocchi di latte

***susperia82*** · 07-03-2010, 23:30:57

poche proteine in colazione e spuntino..

***jeiko*** · 08-03-2010, 01:10:11

se stai troppo in cheto ti consiglio almeno una body rec ogni tanto...

**billy ray** · 08-03-2010, 13:18:26

Ho optato per una low carb , ritorno in cheto tra un mese , spero di avere il vostro aiuto , anche se poi la verita' e' che io determino il dimagrimento dai chili persi , e non dovrei fare cosi' ma forse semplicemente dovrei guardarmi allo specchio , non ho molto da dimagrire , 174 72kg , forse 1 kilo o due

***dij*** · 08-03-2010, 13:51:39

Piuttosto che abbassare ancora il metabolismo vai di massa pulita/ricomposizione;

In leggera ipercal i gg di allenamento, normo calorica i gg di riposo; regime lowcarb con carbo solo a colazione e postwo

***jeiko*** · 08-03-2010, 16:45:46

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

Piuttosto che abbassare ancora il metabolismo vai di massa pulita/ricomposizione;

In leggera ipercal i gg di allenamento, normo calorica i gg di riposo; regime lowcarb con carbo solo a colazione e postwo