Ragazzi sono alto circa 1.67 e peso circa 57 kg.. Vorrei sapere cosa mangiare a colazione,merenda,pranzo,spuntino,cena...Più che dieta mi serve per far venire gli addominali..
Grazie
Grazie
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e poi, vuoi anche 100€?Originariamente Scritto da danpro94 Visualizza Messaggio
a) non si fanno diete da 0
b) non esistono diete che "fanno venire gli addominali"
c) 1.67 x 57kg? e che diamine di dieta vuoi fare???????????????????????'
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a) non chiedo diete da 0
b) non chiedo diete che fanno venire addominali ma aiutano
c) sembra strano ma un "pancettina" che vorrei levareCommenta
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Originariamente Scritto da danpro94 Visualizza Messaggio
allora devi postarci la tua alimentazione attuale
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nn ho una alimentazione attuale e sto cercando di farla qui con voi
cmq
COLAZIONE: 5 fette biscottate con marmellata
MERENDA: panino con il tonno
PRANZO: un piatto di pasta con un sugo che prepara mamma,frutto
SPUNTINO: yogurt e qualcosa che trovo
CENA: Carne,insalataCommenta
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mancano tutte le grammature quindi non possiamo usarla come base per darti dei consigli. fai una cosa, nei prossimi giorni pesa tutto quanto mangi e poi torna aggiornaci con tutte le quantità, non dimenticare di prendere nota anche dei condimenti (olio etc...)
aspettiamo tuoi aggiornamenti...inoltre postaci anche la tua etàCommenta
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Originariamente Scritto da danpro94 Visualizza Messaggionn ho una alimentazione attuale e sto cercando di farla qui con voi
cmq
COLAZIONE: 5 fette biscottate con marmellata
MERENDA: panino con il tonno
PRANZO: un piatto di pasta con un sugo che prepara mamma,frutto
SPUNTINO: yogurt e qualcosa che trovo
CENA: Carne,insalata
Ma sei sottopeso di 10 kg e vuoi dimagrire?
In ogni caso nella dieta che hai postato mancano le grammature ed è troppo approssimativa. Devi essere piu specifico...se nn hai alcuna idea leggitene un po, magari di ragazzi che hanno piu o meno i tuoi dati e postane una, sicuramente ti aiuteranno ad aggiustarla.
Indica anche le volte in cui ti alleni e gli orari
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E dove le trovo diete di ragazzi simili?
Vado in piscina 2 volte a settimana dalle 2 alle 3 e faccio esercizi fisici a casa..Commenta
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cerchi nel forum e te ne leggi un po, vedrai che nn sarà difficile trovarne una con piu o meno i tuoi datiCommenta
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Sarò io scemo ma non trovo niente...Commenta
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Come faccio a far andare il programma?Originariamente Scritto da titanium Visualizza MessaggioCommenta
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