domanda aliment

[Poison]

io mi alleno verso le 18 00 fino alle 19 00
a che ora dovro prendere il post workout (proteine o cosa?)
a che ora devo cenare poi se ho preso il post WO ?? o non lo prendo e ceno direttamente alle 20 00


questa domanda nasce perche ho sentito che se mangio la cena troppo presto gli ormoni non vengono rilasciati bene perchè vanno per la digestione o qualcosa del genere bho


HELP PLEASE
Grazie

[Gawain]

Alle 19.00 una bevanda glucidica, eventualmente con BCAA, glutammina e\o creatina

Alle 20.00 una cena prevalentemente proteica

[Body80]

Inanzitutto specifica un minimo....sei in massa o in definizione?

Io ti parlo se sei in massa...
Finisci di allenarti alle 19: ti porti nella borsa una banana e uno shacker di whey protein con acqua e assumi tutto in palestra.

Ceni alle 20:30....e sei a posto.

[lo zar]

Originally posted by Body80
Inanzitutto specifica un minimo....sei in massa o in definizione?

Io ti parlo se sei in massa...
Finisci di allenarti alle 19: ti porti nella borsa una banana e uno shacker di whey protein con acqua e assumi tutto in palestra.

Ceni alle 20:30....e sei a posto.

Anch'io faccio così...........

[Poison]

Ecco questo è il punto

sto facendo un allenamento in modo da perdere circa 200 300 grammi di grasso alla sett ma aumentando la massa muscolare
fino ad ora ho avuto buonissimi risultati in due settimane sono diventato bello duro e cresco a vista d'occhio.

(se mangio troppo metto troppo grasso che faccio fatica a bruciare azz)
sono magro (9 %)ma il grasso che metto su ce ne vuole......
vi rendete conto ero arrivato al 4% di grasso ma ugualmente avevo la parte bassa dell addome con un po di grasso (brutto da vedere) mah non so che fare HELP

dunque non direi proprio che sono in massa ma nemmeno che sono in definizione bho non so come chiamarlo

cmq grazie dei consigli

[Body80]

Sinceramente mi spiazzi.

Aumentare di massa magra e perdere 200-300gr di grasso a settimana è una gran cosa....

Io (e penso anche gli altri) possiamo darti consigli + o meno validi, partendo dal presupposto che tu sia in massa o in definizione

[MISTER X]

se sei arrivato al 4% di grasso non è possibile che tuavessi grasso sull'addome,dovevi avere le striature.

poi il 4% per un natural(se lo sei) è praticamente impossibile.


e per me è molto improbabile mettere massa magra e perdere grasso contemporaneamente.

[Poison]

si sono natural

mi ero fatto fare la plico e mi dava il 4% ho ha cannato il tipo(probaile) invece la macchinetta elettronica per il grasso mi dava il 5% vabbhe.

magari ho ritenzione idrica non lo so qualcosa c'e cmq sono 3 anni che mi alleno ma quella az di panzetta e a volte accompagnata da manigliette non se ne va

mo vado a vanti ancora un po poi vi postero qualche foto cosi vi fate un idea ciao grazie

[MISTER X]

Originally posted by Poison
magari ho ritenzione idrica non lo so qualcosa c'e cmq sono 3 anni che mi alleno ma quella az di panzetta e a volte accompagnata da manigliette non se ne va

allora non può essere che giusta quella % di grasso

[max_power]

Rifati la plicometria. 4 % di grasso è praticamente quasi impossibile per un natural comunque. MisterX ha ragione...dovresti avere le striature sull'addome,striature che si vedrebbero anche in caso di ritenzione idrica se è come dici tu. La pancetta al 4 % non c'è proprio.

max_power

[Poison]

cmq ora sono al 9% tra 2 sett rifaccio la plico poi ve fo sape