Dubbio con massa muscolare

[LIL_Happiness]

Innanzitutto saluto tutta questa favolosa community che condivide insieme a me l'amore per la palestra

Frequento la palestra da una decina di mesi circa, ma siccome ho avuto istruttori incompetenti e non sapendo a chi chiedere... chiedo a voi! =)

Quando iniziai la palestra circa una decina di mesi fa iniziai una rigida dieta, che col tempo mi portò ad asciugarmi con l'ovvia conseguenza di un fisico asciutto ma... facevo una gran fatica con l'accumulo di massa muscolare e mi accorsi che mi serviva un po di "grasso" per metterla su.
Mi sono rimesso a mangiare per riacquistare un po del peso perso ma sto facendo una fatica allucinante, peggio di una dieta dimagrante. Siccome ora inizio a sentirmi un babbeo con chi mi dice "dimagrisci e metti su massa muscolare" e "mangia, poi col grasso inizi a impostare il tuo corpo" e similari, faccio questo post per rigirare il mio dubbio a voi, che sicuramente siete gente esperta e non ignorante come la maggior parte degli istruttori e anche me in questo caso.

Io sono 1.82 x 74kg (21 anni)

Spero qualcuno voglia darmi una mano!

[Manx]

...quale sarebbe il "dubbio" e quale domanda vorresti porci? Non leggo niente...

Cmq sposto in sezione dieta e alimentazione. Se vuoi essere aiutato posta quello che mangi quotidianamente con le grammature.

[brosgym]

Con hp-8.......direi cerca di mettere massa, magari una foto aiuta.

[Manx]

Con hp-8.......direi cerca di mettere massa, magari una foto aiuta.

ecco, nel dubbio credo sia la cosa migliore

[fedegam]

Il tuo obiettivo credo di aver capito sia la massa...quindi scrivi la dieta che stai seguendo con le grammature poi la si modifica...

[LIL_Happiness]

No, il mio dubbio è:
Devo mettere massa con del grasso addosso o devo asciugarmi prima ? scusate se non si era capito ;D

[fedegam]

Fare massa implica accumulare anche un po di grasso. Certo se il tuo grasso di partenza e' eccessivo meglio asciugare un po, poi si inizia. Cmq dai tuoi dati secondo me puoi andare di massa tranquillamente.

[LIL_Happiness]

Ah, ma di solito quanto ci si impiega per accumularne un po? piu' o meno intendo: sono riuscito a mettere un po di pettorali e bicipiti, e quando vado in palestra non seguo la scheda, faccio tutto ovvero bicipiti, addominali, gambe e i dorsali

[fedegam]

Ah, ma di solito quanto ci si impiega per accumularne un po? piu' o meno intendo: sono riuscito a mettere un po di pettorali e bicipiti, e quando vado in palestra non seguo la scheda, faccio tutto ovvero bicipiti, addominali, gambe e i dorsali

Secondo me preoccupati di stilare un programma di allenamento adeguato, poi si vede la dieta...ne dubito che otterrai risultati soddisfacenti in questo modo. Sistema l'allenamento.

[LIL_Happiness]

va bene , grazie per le dritte