ciao a tutti allora io e quasi un'anno che mi alleno ma non ho mai seguito una dieta avrei bisogno di avere una dieta per massa mi potreste aiutare a scrivermene una?
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ciao a tutti allora io e quasi un'anno che mi alleno ma non ho mai seguito una dieta avrei bisogno di avere una dieta per massa mi potreste aiutare a scrivermene una?
Last edited by massimo89; 26-02-2010, 23:33:01.MaXxX
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Le diete non si fanno da 0, posta come mangi ogni giorno e si parte da lì.
Non alimentandoti bene per quest'anno, non hai fatto quasi nulla in pratica.
Ricorda: Alimentazione+Allenamento+Riposo sono i tre pilastri su cui si fonda un buon fisico
Ciociaro 100% -
no invece in 8 mesi o preso 4kg di muscoli allenandomi 3 volte a settimana ho anche le foto della mia trasformazioneMaXxXCommenta
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allora mangio a colazione 2 fette biscottate con la marmellata e bevo il thè verde caldo poi a pranzo un po di primo non so al tonno al sugo poi panino con prosciutto e sottiletta oppure un po di carne frutta al pomeriggio ogni tanto panino e sera un secondo insalata carne dipendeMaXxXCommenta
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4Kg di muscoli?Originariamente Scritto da massimo89 Visualizza Messaggio
Forse e dico forse, ne avresti prei di più e/o saresti cresciuto meglio con un'ottima alimentazione, anzi...Togli il forse...Ciociaro 100%Commenta
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si quello lo so hai ragione e che non sò da chi farmi scrivere una dieta per massa ho bisogno una dieta dall'inizio alla fineMaXxXCommenta
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Guardati in giro qualche dieta e posta una tua idea di cambiamento, questa è carente in tutto...Originariamente Scritto da massimo89 Visualizza Messaggio
Metti i tuoi dati (Alt/peso)
Ciociaro 100%Commenta
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ok comunque o messo le foto del mio miglioramento che ne pensiMaXxXCommenta
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Non male, buona base
Ciociaro 100%Commenta
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grazie adesso spero che facendo una dieta sana miglioro piu velocementeMaXxXCommenta
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dieta
fare questa dieta va bene
ColazioneFiocchi d’avena , proteine isolate del siero del latte
Metà MattinaPetto di pollo, patatePranzoRiso, petto di tacchino, insalataMetà PomeriggioProteine del siero del latte isolateCenaManzo magro o salmone, broccoli e cavolfioriPre-NannaCrep bianchi d’uovo e farina di risoMaXxXCommenta
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Messaggio di moderazione.
Hai già questo tuo Thread aperto:
Continua pure qua così da evitare lo spam....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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cosa ne pensate di questa dietaMaXxXCommenta
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premetto che sono nuovo...
allora
le proteine devi distribuirle in modo equo in tutta la giornata
senza superare i 2g di pro x kg
quindi a colazione a pranzo e cena ti consiglio di metterne di più
il resto tra spuntini e prenanna.
non so quanto pesi.ma penso sia esagerato usare gli integratori negli spuntini..
mangia un panino o della frutta secca.
io ti ho dato dei consigli..poi le quantità le vedrai tu in base al tuo peso..e alle tue esigenze.. ricordati che se vuoi mettere massa devi mangiare anche molti carbo oltre alle proCommenta
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fai 200g fiocchi di latte o 50g granaOriginariamente Scritto da massimo89 Visualizza Messaggio
in nero le modificheCommenta
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