Pre-nanna consigliato

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  • RedLucas
    Bodyweb Advanced

    • May 2007
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    • Ciociaria
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    Pre-nanna consigliato

    Salve ragazzi,
    Stavo pensando di inserire il prenanna nella mia dieta considerando il fatto che non amo assumere frutta secca due volte al giorno.
    Quello che mi serve quindi è una 15na di grammi di fat per stare precisi con il regime alimentare.
    Stavo pensando a:
    - 50gr grana
    - 250ml di latte intero
    -? Altri suggerimenti per piacere?

    Un'oretta prima di andare a dormire / due ore dopo la cena?

    Grazie anticipatamente!
    Last edited by RedLucas; 26-02-2010, 23:11:51.
    Ciociaro 100%
  • zajka
    Bodyweb Senior
    • Oct 2006
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    #2
    Originariamente Scritto da RedLucas Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi,
    Stavo pensando di inserire il prenanna nella mia dieta considerando il fatto che non amo assumere frutta secca due volte al giorno.
    Quello che mi serve quindi è una 15na di grammi di fat per stare precisi con il regime alimentare.
    Stavo pensando a:
    - 50gr grana
    - 250ml di latte intero
    -? Altri suggerimenti per piacere?

    Un'oretta prima di andare a dormire / due ore dopo la cena?

    Grazie anticipatamente!
    le alternative da te indicate non sono equivalenti in valori nutrizionali. 50g di grana contengono la quantità di grassi di cui necessiti, altrettante proteine e 0 carboidrati, direi che è un'opzione perfetta, se sai con precisione la quota di macro che vuoi raggiungere. 250g di latte intero, al confronto, contengono circa la metà di proteine e grassi... ma ben 10-13g di carbo.. come alternativa potresti avere altri formaggi stagionati, un total fage 0 con 20g di frutta secca o una fonte proteica magra, sempre accompagnata da frutta secca. Anche 150g di ricotta, con i valori giusti, sono un'ottima alternativa.
    Originariamente Scritto da Dropkick

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    • RedLucas
      Bodyweb Advanced

      • May 2007
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      • Ciociaria
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      #3
      Non sono un problema quei pochi carbo in più / proteine, mi servirebbero solo i grassi che con 250ml di latte sarebbero 8 circa (infatti la metà di quanto mi servirebbe).
      150gr di ricotta? Non c'avevo pensato
      Vada per i formaggi dunque
      Ciociaro 100%

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      • fedegam
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        • Dec 2009
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        #4
        Il pre-nanna deve essere a base di pro con l'aggiunta di grassi per rallentare l'assimilazione, quindi il latte te lo sconsiglio...meglio il grana/yogurt greco, la ricotta puo essere una variante ma attenzione a quale tipo prendi, i valori nutrizionali variano molto nelle diverse scelte.
        Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro.

        Diario Fedegam!!!

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        • job
          Bodyweb Member
          • Jan 2009
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          #5
          pre nanna:

          50 gr grana o formaggio fresco.
          sigpic

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          • RedLucas
            Bodyweb Advanced

            • May 2007
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            • Ciociaria
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            #6
            Grazie per avermi tolto un dubbio
            Ciociaro 100%

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            • Luigi 87
              Bodyweb Advanced
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              • Parma
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              #7
              fiocchi di latte no?
              qualche grasso e tutte caseine
              Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

              diario: ???? Road to the Evolution ????

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              • cesko92
                Real Motherfuckin G
                • Dec 2009
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                • In da hood (East Coast)
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                #8
                yogurt greco
                Originariamente Scritto da Sean
                faccini, kazzi, fike, kuli
                cesko92 [at] live.it

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                • mr oat
                  ¤Water Coconut Moderator¤
                  • Sep 2008
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                  #9
                  Originariamente Scritto da fedegam Visualizza Messaggio
                  Il pre-nanna deve essere a base di pro con l'aggiunta di grassi per rallentare l'assimilazione, quindi il latte te lo sconsiglio...meglio il grana/yogurt greco, la ricotta puo essere una variante ma attenzione a quale tipo prendi, i valori nutrizionali variano molto nelle diverse scelte.
                  ehm scusami ma forse non sai che il latte è composto da 80% caseine e 20% siero del latte, dicasi quindi a medio-lenta assimilazione...quindi la storia dei grassi non c entra nulla..il latte anche se è scremato va bene..se dobbiamo dare consigli ragazzi, almeno diamoli giusti no?
                  Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                  Instagram: 85dagochri

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                  • ItalianBoy
                    Inattivo
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                    #10
                    quindi 50 gr di grana in pre nanna va bene?

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