Pre-nanna consigliato

[RedLucas]

Salve ragazzi,
Stavo pensando di inserire il prenanna nella mia dieta considerando il fatto che non amo assumere frutta secca due volte al giorno.
Quello che mi serve quindi è una 15na di grammi di fat per stare precisi con il regime alimentare.
Stavo pensando a:
- 50gr grana
- 250ml di latte intero
-? Altri suggerimenti per piacere?

Un'oretta prima di andare a dormire / due ore dopo la cena?

Grazie anticipatamente!

[zajka]

Salve ragazzi,
Stavo pensando di inserire il prenanna nella mia dieta considerando il fatto che non amo assumere frutta secca due volte al giorno.
Quello che mi serve quindi è una 15na di grammi di fat per stare precisi con il regime alimentare.
Stavo pensando a:
- 50gr grana
- 250ml di latte intero
-? Altri suggerimenti per piacere?

Un'oretta prima di andare a dormire / due ore dopo la cena?

Grazie anticipatamente!

le alternative da te indicate non sono equivalenti in valori nutrizionali. 50g di grana contengono la quantità di grassi di cui necessiti, altrettante proteine e 0 carboidrati, direi che è un'opzione perfetta, se sai con precisione la quota di macro che vuoi raggiungere. 250g di latte intero, al confronto, contengono circa la metà di proteine e grassi... ma ben 10-13g di carbo.. come alternativa potresti avere altri formaggi stagionati, un total fage 0 con 20g di frutta secca o una fonte proteica magra, sempre accompagnata da frutta secca. Anche 150g di ricotta, con i valori giusti, sono un'ottima alternativa.

[RedLucas]

Non sono un problema quei pochi carbo in più / proteine, mi servirebbero solo i grassi che con 250ml di latte sarebbero 8 circa (infatti la metà di quanto mi servirebbe).
150gr di ricotta? Non c'avevo pensato
Vada per i formaggi dunque

[fedegam]

Il pre-nanna deve essere a base di pro con l'aggiunta di grassi per rallentare l'assimilazione, quindi il latte te lo sconsiglio...meglio il grana/yogurt greco, la ricotta puo essere una variante ma attenzione a quale tipo prendi, i valori nutrizionali variano molto nelle diverse scelte.

[job]

pre nanna:

50 gr grana o formaggio fresco.

[RedLucas]

Grazie per avermi tolto un dubbio

[Luigi 87]

fiocchi di latte no?
qualche grasso e tutte caseine

[cesko92]

yogurt greco

[mr oat]

Il pre-nanna deve essere a base di pro con l'aggiunta di grassi per rallentare l'assimilazione, quindi il latte te lo sconsiglio...meglio il grana/yogurt greco, la ricotta puo essere una variante ma attenzione a quale tipo prendi, i valori nutrizionali variano molto nelle diverse scelte.

ehm scusami ma forse non sai che il latte è composto da 80% caseine e 20% siero del latte, dicasi quindi a medio-lenta assimilazione...quindi la storia dei grassi non c entra nulla..il latte anche se è scremato va bene..se dobbiamo dare consigli ragazzi, almeno diamoli giusti no?

[ItalianBoy]

quindi 50 gr di grana in pre nanna va bene?