ingrassare si ma...

[Capt_Mike]

salve a tutti,
ho 17 anni sono alto 1,73 e peso 55Kg, da poco ho iniziato a fare qualche esercizio a corpo libero e ho deciso che sarebbe meglio però mettere su qualche chiletto...che cibi devo mangiare per ingrassare nei punti giusti e non mettere su "panza" ?

nella mia giornata tipo la dieta è circa la seguente:

colazione: latte + biscotti
merenda: briosh al cioccolato e latte
pranzo: 100g di pasta al sugo o ragù con olio oppure carne 1frutto e dolce
merenda: pizzetta da 100g
cena: riso o minestra alle verdure o pasta o carne o pesce

[titanium]

salve a tutti,
ho 17 anni sono alto 1,73 e peso 55Kg, da poco ho iniziato a fare qualche esercizio a corpo libero e ho deciso che sarebbe meglio però mettere su qualche chiletto...che cibi devo mangiare per ingrassare nei punti giusti e non mettere su "panza" ?

nella mia giornata tipo la dieta è circa la seguente:

colazione: latte + biscotti
merenda: briosh al cioccolato e latte
pranzo: 100g di pasta al sugo o ragù con olio oppure carne 1frutto e dolce
merenda: pizzetta da 100g
cena: riso o minestra alle verdure o pasta o carne o pesce

ti consiglio di leggere i vari post in rilievo su come postare una dieta quella fatta da tè è oscena

[RedLucas]

Oscena? LOL
Quella non è una dieta XD

[fedegam]

Aspettate...io sconsiglio sinceramente di cercare la soluzione qui se le sue intenzioni sono quelle di fare solo qualche esercizio a corpo libero...qui si parla di diete per chi si allena come si deve...facendo la dieta che faccio ad esempio io, in 1 mese il ragazzo m diventa una botte

[RedLucas]

Quoto!
Se infatti vuole fare solo qualcosina, prima dovrebbe postare nella sezione allenamento per capire cosa vuole fare...

[titanium]

Aspettate...io sconsiglio sinceramente di cercare la soluzione qui se le sue intenzioni sono quelle di fare solo qualche esercizio a corpo libero...qui si parla di diete per chi si allena come si deve...facendo la dieta che faccio ad esempio io, in 1 mese il ragazzo m diventa una botte

si ma tu non sai quanto inpegno ci mette magari in quegli eserciz
e poi è meglio che posti una dieta poi la si correg in base a molti fattori che si valutano prima e dopo in più meglio una dieta sana ma iper iper calorica che dolciumi e merendine no

[fedegam]

si ma tu non sai quanto inpegno ci mette magari in quegli eserciz
e poi è meglio che posti una dieta poi la si correg in base a molti fattori che si valutano prima e dopo in più meglio una dieta sana ma iper iper calorica che dolciumi e merendine no

Hai ragione, ma qui ricevera' molti consigli da ragazzi che cmq nn terranno conto dell'attivita' svolta, e sinceramente secondo me qualche esercizio a corpo libero, anche se con molto impegno nn si arriva allo stesso dispendio calorico di uno che si allena bene in palestra...cmq si meglio una dieta sana che dolciumi e merendine...aspettiamo quali sono le sue intenzioni