Posso???

[poveramaja]

dunque...
ciao a tutti, mi chiamo marzia.

Io vorrei che qualcuno mi calcolasse i miei 65% e 75%.

Mi aiutate?

Ho 32 anni
altezza 173
peso 64

Vorrei perdere quasi 10 kg.

[Antoniome]

1

[poveramaja]

ma di cosa dell'età dell'altezza o del peso ?

ehhhh?

di nessuno di questi

Dei valori cardio che devo mantenere durante l'allenamento col tapis roulant. Non si era capito?

[Antoniome]

ehhhh?

di nessuno di questi

Dei valori cardio che devo mantenere durante l'allenamento col tapis roulant. Non si era capito?

e no

[poveramaja]

Qualcuno me li calcola quindi???

[darkoit]

dunque...
ciao a tutti, mi chiamo marzia.

Io vorrei che qualcuno mi calcolasse i miei 65% e 75%.

Mi aiutate?

Ho 32 anni
altezza 173
peso 64

Vorrei perdere quasi 10 kg.

a parte ke con quell altezza e quel peso.. sei ben hp -9 e non hai assolutamente bisogno di perdere 10 kili... al massimo devi aumentare la massa muscolare a discapito di qlla grassa

cmq la formula è facile:
devi stare in un intervallo di fc compreso tra questi 2 valori:
1) 220-(età in anni) moltiplicato x 0.70
2) 220-(età in anni) moltiplicato x 0.75

nel tuo caso:
1) 131,6
2) 141

[poveramaja]

a parte ke con quell altezza e quel peso.. sei ben hp -9 e non hai assolutamente bisogno di perdere 10 kili... al massimo devi aumentare la massa muscolare a discapito di qlla grassa

cmq la formula è facile:
devi stare in un intervallo di fc compreso tra questi 2 valori:
1) 220-(età in anni) moltiplicato x 0.70
2) 220-(età in anni) moltiplicato x 0.75

nel tuo caso:
1) 131,6
2) 141

Intanto GRAZIE 1000!!

So bene chedai dati non si direbbe che dovrei dimagrire eppure ti assicuro che E' EVIDENTE il sovrappeso! Ho taglia 46 (e sono stata sempre 42 con 10 kg in meno).

Come faccio ad aumentare la massa magra a discapit della grassa?
E... cos'è l'HP?

Sono una principiante... NON RIDETE!!