salve sono nuovo del forum, mi chiamo Antonio ho 27 anni peso 65kg e sono alto 1.65.
mi sono iscritto in palestra per eliminare la pancetta fastidiosa ma nello stesso tempo aumentare il tono muscolare e quindi massa magra la mia dieta è questa:
Colazione:
5 fette biscottate integrali con marmellata dietetica, caffè macchiato e 80gr di affettato magro;
spuntino:
1 frutto( mela o arancia) e 50 gr affettato magro e 20gr di frutta secca;
pranzo:
100gr pane integrale, 100gr bresaola 1 cucchiaio di olio oppure 80 gr di pasta al pomodoro e verdure;
spuntino come il primo solo che se faccio allenamento lo faccio 60/90 minuti prima dell'allenamento;
cena:
verdure e 150gr petto di pollo oppure 100gr fettina di vetello e 2 cucchiai di olio, e nei giorni di allenamento 80gr di riso e 150gr di carne.
considerate che finisco di allenamenti tardi alle 9.45.
vorrei sapere quante proteine ci sono nella dieta e se magari non è adatta a perdere la pancetta.
grazie
mi sono iscritto in palestra per eliminare la pancetta fastidiosa ma nello stesso tempo aumentare il tono muscolare e quindi massa magra la mia dieta è questa:
Colazione:
5 fette biscottate integrali con marmellata dietetica, caffè macchiato e 80gr di affettato magro;
spuntino:
1 frutto( mela o arancia) e 50 gr affettato magro e 20gr di frutta secca;
pranzo:
100gr pane integrale, 100gr bresaola 1 cucchiaio di olio oppure 80 gr di pasta al pomodoro e verdure;
spuntino come il primo solo che se faccio allenamento lo faccio 60/90 minuti prima dell'allenamento;
cena:
verdure e 150gr petto di pollo oppure 100gr fettina di vetello e 2 cucchiai di olio, e nei giorni di allenamento 80gr di riso e 150gr di carne.
considerate che finisco di allenamenti tardi alle 9.45.
vorrei sapere quante proteine ci sono nella dieta e se magari non è adatta a perdere la pancetta.
grazie
Cmq la dieta nn e' male, da quanto tempo la segui? risultati?
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