aiuto prima metabolica

[moreno79]

Una curiosità Moreno...come ti senti a energia??ti è calata parecchio oppure no??
l'hanno scorso ho provato un approcio simile e sono arrivayo all'8%di bf svenato e con gli abs ben visibili.il problema è che ero molto irritabile e con le energie a 0.non riuscivo quasi ad allenarmi,per questo te lo chiedo.ciao

sinceramente...a parte i problemi al ginocchio ho solo voglia di spingere al max...mi sento come se mangiassi normalmente...

pensavo di stare male o roba del genere, ma ho solo lievi giramenti di testa dopo lo squat o dopo trazioni e stacco...altrimenti nessun problema

sai cosa...è che a dispetto delle altre volte che ho provato a fare una low carb, per arrivare a meno di 30gr di cho questa volta ci ho messo 1 mese, diminuendo pian piano...e quindi non me ne sono praticamente accorto



ps magari arrivare al'8% svenato e con abs in evidenza...mai avuti (è anche vero che non ho mai fatto realmente definizione)

[Beppe76]

Grazie Moreno,infatti mi sà che ho calato i cho troppo velocemente...mi sono si asciugato ma oltre ad avere avuto i problemi di cui sopra ho perso anche un bel pò di massa.
quest'anno contavo di limitare la fase di def ad un paio di mesi e farò come hai detto tu,riduco i carbo lentamente in modo che il corpo si abitui.

[titanium]

Una curiosità Moreno...come ti senti a energia??ti è calata parecchio oppure no??
l'hanno scorso ho provato un approcio simile e sono arrivayo all'8%di bf svenato e con gli abs ben visibili.il problema è che ero molto irritabile e con le energie a 0.non riuscivo quasi ad allenarmi,per questo te lo chiedo.ciao

ti rispondo io perchè non avevi trovato il giusto set poit di cho

[Beppe76]

ti rispondo io perchè non avevi trovato il giusto set poit di cho

infatti penso proprio sia come dici tu.quest'anno calo moolto lentamente
inizio a lasciarne un 100gr tra colazione e post wo e vedo come và che dite??tu moreno come hai fatto??

[moreno79]

infatti penso proprio sia come dici tu.quest'anno calo moolto lentamente
inizio a lasciarne un 100gr tra colazione e post wo e vedo come và che dite??tu moreno come hai fatto??

io sinceramente quando e di quanto sono sceso non lo so...

ho iniziato a gennaio ripulendo l'alimentazione lasc sab e dom liberi ma proprio di brutto...
poi ho cominc a togl i cho la sera....
poi negli spuntini lasc solo il post w.o.

poi ho chiesto aiuto, titanium mi ha risp e nel giro di 4gg ho tolto i cho del tutto (rimanendo sui 26gr come ora)

[Beppe76]

ok.grazie bello

[titanium]

beppe se ti seve una mano apri un tuo post che poi lo sistemo oppure un diario

[Beppe76]

beppe se ti seve una mano apri un tuo post che poi lo sistemo oppure un diario

Grazie,lo farò sicuramente ma più avanti,penso aprile o giù di lì,per adesso non posso stare troppo scarico di carboidrati perchè ho in vista delle garette di weightlifting e mi alleno5-6 volte a settimana.comunque quando parto aprirò un post e se ci passi mi farebbe veramente molto piacere.

[titanium]

Grazie,lo farò sicuramente ma più avanti,penso aprile o giù di lì,per adesso non posso stare troppo scarico di carboidrati perchè ho in vista delle garette di weightlifting e mi alleno5-6 volte a settimana.comunque quando parto aprirò un post e se ci passi mi farebbe veramente molto piacere.

[moreno79]

prima ricarica andata....alla fine ho magnato:

sabato cena
-1 pizza
- mini fetta di torta
- 4 bicchieri di coca cola

domenica
colazione
- 80gr cereali

pranzo
- 100gr spaghetti con sugo alle vongole

spuntino
-150gr pane ai cereali
-100gr parmigiano

cena
- mezza pizza
- 54gr viennetta
- 2 bicc coca cola

durante il giorno 2 kinder cereali 1 gelato sciolto


forse un po' sporca, però mi sono caricato all agrande, e non ho preso chissà quanto peso...nemmeno 2kg

la prox sarà + pulita

[Beppe76]

In parte sarà sicuramente acqua,non mi preoccuperei la perderai in settimana.
ciao

[moreno79]

no, non mi preoccupavano quei kg...stamane sono già sceso a 75.9...era per capire com'è la ricarica...

come kcal sono stato a 1400circa in + di quelle giornaliere (2200)..come cho sui 300gr (se non mi sbaglio, ho tutto segnato a casa)
mi sono sentito bene, e pieno di voglia di spingere..infatti il w.o. di lunedì, anche se nuovo, mi è piaciuto molto anche come pesi-esecuzione

[Beppe76]

gli zuccheri danno energia,non c'è niente da fare..nei wo dopo la ricarica secondo me avrai sempre più energie rispetto a quelle fatte verso la fine della settimana.