consiglio alimentazione

***Sean*** · 25-02-2010, 22:35:20

Ciao.
Come recita il Regolamento non si fanno diete da zero.
E' necessario che tu posti il tuo abituale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti.

**Vanadium** · 25-02-2010, 23:02:27

Colazione:
2 o 3 fette biscottate
un "Actimel"

Pranzo:
Pasta con verdure
o riso in bianco
un po di frutta secca

Metà pomeriggio:
Un frutto o una spremuta

Cena:
Carne o pesce
o un uovo

Purtroppo non so le quantità precise perchè fino ad ora non ho seguito diete...

**tonic83** · 25-02-2010, 23:30:35

io farei cosi: Colazione:
2 o 3 fette biscottate/70 GR. CEREALI+30 GR, DI PRO IN POLVERE E MAGARI 200 ML DI LATTE P.S.

SPUNTINO DI META MATTINA:80 GR. DI AFFETTATO MAGRO+MEZZO PANINO

Pranzo:
Pasta o riso+verdura con 1 cucchiaio olio evo+150 GR. DI CARNE BIANCA/ROSSA/200 GR. MERLUZZO/NASELLO.

Metà pomeriggio:
80 GR. DI AFFETTATO magro+4/5 noci o frutta secca in genere

Cena:
150 gr. Carne o 200 gr. pesce+verdura+2 cucchiai olio evo

**fedegam** · 26-02-2010, 00:06:27

Fermi tutti...prima di tutto devi dirci i tuoi dati, altezza, anni, peso...poi si provvede ai suggerimenti...scrivi le grammature a grande linee eppure a che ora ti alleni.

**Vanadium** · 26-02-2010, 17:43:08

allora ho 18 anni... eeemmmm 1.65

* 53 kg

Per quanto riguarda le grammature, a grandi linee potrebbero essere queste:

Pranzo:
100gr Pasta con verdure
o riso in bianco (proprio non idea della quantità)
un po di frutta secca (5 o 6 noci)

Metà pomeriggio:
Un frutto (una mela) o una spremuta

Cena:
Carne 200gr o pesce 200gr
o un uovo

**fedegam** · 26-02-2010, 18:28:04

Originariamente Scritto da Vanadium Visualizza Messaggio

allora ho 18 anni... eeemmmm 1.65

* 53 kg

Per quanto riguarda le grammature, a grandi linee potrebbero essere queste:

Pranzo:
100gr Pasta con verdure
o riso in bianco (proprio non idea della quantità)
un po di frutta secca (5 o 6 noci)

Metà pomeriggio:
Un frutto (una mela) o una spremuta

Cena:
Carne 200gr o pesce 200gr
o un uovo

Scusami ma saro' diretto...dieta penosaaaa...dov'e' la colazione? fai cena con 1 uovo solo?????

T consiglio di stilare una dieta con 5 pasti, colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena, facendo qualche ricerca di diete gia corrette.

**Vanadium** · 26-02-2010, 18:33:44

la colazione la faccio...
l'avevo saltata in questo ultimo post ma prima avevo scritto 2 o 3 fette biscottate con un actimel...

vedrò di mangiare 5 volte durante la giornata...

e la sera prima di andare a letto devo mangiare qualcosa anche??

comunque dimenticavo di dire che mi alleno verso le 19-19.30

**fedegam** · 26-02-2010, 18:39:07

Mmmmm, quella la chiami colazione?? 7-8 fette biscottate cn marmellata, 300ml di latte p/s e 200g di albumi....questa e' una colazione...con la colazione tua apporti 0 proteine e a malapena una quota di carboidrtati....t ripeto, fai qualche search e stila una dieta per bene...seno ti sarà impossibile mettere un po di massa...