adipe che non se ne va...

[tnalor]

dunque...per prima cosa salve a tutti...
ho un problemino...
fino a metà gennaio pesavo 92kg...12% (circa 188cm di altezza)
poi mi sono messo a dieta per raggiungere verosimilmente l'8% nel giro di 2-3 mesi...
la mia dieta ora è circa cosi'...

mattina:
latte con biscotti (circa 15 biscotti tipo macine del mulino bianco...se ne mangio meno mi sento debole)

spuntino:
panino con tonno e uova e un filo di maionese

pranzo:
evito pasta e di solito i primi
di secondo carne magra bianca e no, verdura condita solo con olio e aceto, poco pane integrale, frutta all'occasione

cena:
come pranzo

questo è il minimo che riesco a mangiare...se mangio meno di sicuro durante il giorno non rendo nello studio.


ora peso circa 86kg al 10%...ho perso tanti kg perchè per un infortunio devo stare fermo...l'unico stimolo per i miei muscoli è l'elettrostimolatore...
voglio perdere ancora % ma senza perdere tropppi muscoli come mi sa ho fatto in questo periodo...
il problema è che la trippa è concentrata tutta sul basso addome...sopra mi si vedono i "cubetti" degli addominali alti...ma sotto.........
chiedete pure e rispondero' e grazie a chi mi saprà aiutare!
bye

[Bartolo76]

Posta tutte le quantità dei cibi che mangi, altrimenti è impossibile aiutarti.

[tnalor]

Re: adipe che non se ne va...

mattina:
latte (una tazza, non scremato) con biscotti (circa 15 biscotti tipo macine del mulino bianco...se ne mangio meno mi sento debole)

spuntino:
panino con tonno e uova e un filo di maionese (filoncino piccolo di circa 10-12cm)

pranzo:
evito pasta e di solito i primi
di secondo carne magra bianca e no (tipo due petti di pollo di medie dimensioni), verdura condita solo con olio e aceto, poco pane integrale( un quarto di pagnotta), frutta all'occasione

cena:
come pranzo

in caso al pomeriggio mangio qualche frutto

[Body80]

La colazione è una porcata

Mangia All bran (100gr) nel thè (nn troppo caldo, altrimenti diventa una pappa..). Uno shacker di proteine (30gr) in acqua e 30gr di arachidi.

Spuntino
4 wasa + tonno

Pranzo
Se ti alleni 100gr di pasta puoi mangiarli tranquillamente (insieme ad un petto di pollo)
Se nn ti alleni due petti di pollo + 10gr olio + 30 gr arachidi
Lattuga + 10gr olio SEMPRE

Metà pome
Shacker proteico in acqua
Una mela

Cena
Come pranzo quando nn ti alleni

Prima di andare a letto
Albume d'uovo al microonde o caseine in acqua.

[tnalor]

Originally posted by Body80
La colazione è una porcata

Mangia All bran (100gr) nel thè (nn troppo caldo, altrimenti diventa una pappa..). Uno shacker di proteine (30gr) in acqua e 30gr di arachidi.

Spuntino
4 wasa + tonno

Pranzo
Se ti alleni 100gr di pasta puoi mangiarli tranquillamente (insieme ad un petto di pollo)
Se nn ti alleni due petti di pollo + 10gr olio + 30 gr arachidi
Lattuga + 10gr olio SEMPRE

Metà pome
Shacker proteico in acqua
Una mela

Cena
Come pranzo quando nn ti alleni

Prima di andare a letto
Albume d'uovo al microonde o caseine in acqua.

ok domattina vado a prendermi gli allbrain per la colazione...

per l'adipe a livello basso addominale...secondo voi andrà mai via??

[Guru]

Originally posted by tnalor


ok domattina vado a prendermi gli allbrain per la colazione...

per l'adipe a livello basso addominale...secondo voi andrà mai via??

E' difficile da dire
Quella è una caratteristica genetico-ormonale e quindi solo parzialmente suscettibile alla dieta e all'allenamento.
Io ho lo stesso problema
Bye.

[tnalor]

Originally posted by Guru

E' difficile da dire
Quella è una caratteristica genetico-ormonale e quindi solo parzialmente suscettibile alla dieta e all'allenamento.
Io ho lo stesso problema
Bye.

guarda dopo posto una foto...

[tnalor]

una

[tnalor]

due

[Body80]

Oltre al grasso hai anche una bella ritenzione idrica eh (pelle molto spessa).
Togliendo i latticini, nel giro di 2 settimane, vedrai notevoli miglioramenti.

E se durante il giorno nn senti mai il senso di fame significa che mangi un pò troppo.

[fedelippo]

Direi che Body ha già dato ottimi consigli come al solito!BODY MODERATOR!!!!!!!!!!
Cmq io modificherei anche l'allenamento con un pò di aerobica,io ho il tuo stesso problema,e pian piano a forza di rinunce alimentari (vedi latticini) e tanto allenamento fatto come si deve cominciano a vedersi alcuni risultati!
..dopo aver cambiato questi due parametri FONDAMENTALI

[fedelippo]

Direi che Body ha già dato ottimi consigli come al solito!BODY MODERATOR!!!!!!!!!!
Cmq io modificherei anche l'allenamento con un pò di aerobica,io ho il tuo stesso problema,e pian piano a forza di rinunce alimentari (vedi latticini) e tanto allenamento fatto come si deve cominciano a vedersi alcuni risultati!
..dopo aver cambiato questi due parametri FONDAMENTALI
quali dieta ed allenamento,potresti provare anche con la IODASE.
E' una crema che aiuta ad eliminare e depositi adiposi localizzati!
Bye

[tnalor]

ok benissimo allora limitiamo al massimo i latticini...
cmq come si vede dalle foto...quella specie di riga rosa sulla pancia delimita superiormente il grasso...

grazie...accetti ulteriori consigli...

n.b. per tutto questo mese devo stare fermo per motivi di salute...
al massimo faccio un po' di rollerblade

[Body80]

Prima recupera al 100% la condizione fisica.
Magari nn esagerare con il cibo in momenti nei quali stai fermo. Evita più che altro i carbo ad alto IG e nn esagerare mai con le quantità.

[flexer77]

Re: adipe che non se ne va...

Originally posted by tnalor
dunque...per prima cosa salve a tutti...
ho un problemino...
fino a metà gennaio pesavo 92kg...12% (circa 188cm di altezza)
poi mi sono messo a dieta per raggiungere verosimilmente l'8% nel giro di 2-3 mesi...
la mia dieta ora è circa cosi'...

mattina:
latte con biscotti (circa 15 biscotti tipo macine del mulino bianco...se ne mangio meno mi sento debole)

aahhaahhahahahahah!
e vuoi arriavre all' 8% mangiando 15 biscotti al giorno????
auahahahhahahah!

ma che tipo!

e cmq amico mi sà che tu non stai al 12%...mi sembri un pò troppo cicciotello....