Carbo ciclyng

[Jepy]

Salve a tutti vorrei provare una ciclizzazione dei carboidrati per sgrassarmi un po...i miei dati sono 1,78x 82 kg polso 17
Il calcolo l'ho fatto sulla mia presunta massa magra che secondo me dovrebbe essere sui 78 kg.
La dieta è strutturata cosi:
78 kg massa magra

per 3 giorni

145 gr cho divisi in 3 pasti colazione pre wo e post wo 47 47 47

216 gr proteine divise in 5 pasti 44 gr a pasto

59 gr fat divisi in 4 pasti 14,5 colazione 14,5 spuntino 14,5 pranzo 14,5 cena

il 4° giorno rimane tutto invariato tranne i carbo che salgono e vengono divisi in 5 pasti

290 gr cho divisi in 5 pasti

216 gr pro

59 gr fat

[jeiko]

cioè sei al 5% di bf e vuoi sgrassarti ?

[Jepy]

scusami come fai a dire che sono al 5%???
Bhe se lo deduci dal fatto che io abbia fatto il calcolo su 78 di massa magra allora io avro scritto una bufala!!
Dovevo calcolarlo su 64 kg vero????

[jeiko]

scusami come fai a dire che sono al 5%???
Bhe se lo deduci dal fatto che io abbia fatto il calcolo su 78 di massa magra allora io avro scritto una bufala!!
Dovevo calcolarlo su 64 kg vero????

dovevi calcolarlo col plicometro

[Jepy]

Bhe nn ho a disposizione un plicometro!!!io l'ho calcolata con le formule che si trovano su internet!!!!

[jeiko]

Bhe nn ho a disposizione un plicometro!!!io l'ho calcolata con le formule che si trovano su internet!!!!

[Jepy]

bhe scusa quindi i 64 kg di massa magra nn si avvicinano al plicometro???

[jeiko]

bhe scusa quindi i 64 kg di massa magra nn si avvicinano al plicometro???

[Jepy]

Ok allora ammettiamo che riesco a trovare qlcuno che ha il plicometro per il calcolo della mia massa magra il tipo di dieta in se come ti sembra?

[jeiko]

non capisco il significato di tutto ciò..sei grasso ? carbo cycling lo fai a 300cho ?

[Jepy]

bhe ho un po di grasso accumulato nella fascia dell'addome basso!!!Il calcolo dei cho era riferito ai 78 kg di massa magra che avevo erroneamente calcolato

Cmq sono alto 1,78 x 82 kg

[Jepy]

nessuno mi aiuta?