Definizione

[Celcoyr]

182cm x 76kg
bf: 15%

Definizione:

GIORNI OFF:

Colazione:
30 gr whey
70 gr all bren
300ml latte scremato

Pranzo:
200 gr pollo
20gr olio
insalata

Spuntino:
200 gr fiocchi latte
20 gr noci

Cena:
200 gr pollo
20gr olio
insalata

Prenanna:
200 gr fiocchi


Giorni on:
Colazione:
30 gr whey
70 gr all bren
300ml latte scremato

Pranzo:
200 gr pollo
25gr olio
insalata

Spuntino pre wo:
30 gr whey
1 mela

Post wo:
30 gr destrosio
30 gr whey

Prenanna:
200 gr fiocchi

Aiutatemi per favore.

[titanium]

182cm x 76kg
bf: 15%

Definizione:

GIORNI OFF:

Colazione:
30 gr whey
70 gr all bren
300ml latte scremato

Pranzo:
200 gr pollo
20gr olio
insalata

Spuntino:
200 gr fiocchi latte
20 gr noci

Cena:
200 gr pollo
20gr olio
insalata

Prenanna:
200 gr fiocchi


Giorni on:
Colazione:
30 gr whey
70 gr all bren
300ml latte scremato

Pranzo:
200 gr pollo
25gr olio
insalata

Spuntino pre wo:
30 gr whey
1 mela

Post wo:
30 gr destrosio
30 gr whey

Prenanna:
200 gr fiocchi

Aiutatemi per favore.

non ceni nei giorni on

[Jepy]

[Celcoyr]

non ceni nei giorni on

No, perche nei giorni on faccio il post wo alle 8:30 circa, a volte anche verso le 9:00, poi il prenanna è un ora e mezza dopo, al massimo 2.

cosa c'è di tanto divertente??

[big totore]

non fai anche uno spuntino mattutino?

[titanium]

No, perche nei giorni on faccio il post wo alle 8:30 circa, a volte anche verso le 9:00, poi il prenanna è un ora e mezza dopo, al massimo 2.

cosa c'è di tanto divertente??

quindi il tuo post wo è la tua cena giusto