DEFINIZIONE: Questa come l'adatto?

**sberla54** · 22-03-2002, 20:50:18

E CHE C...O quanto pesi???? ALmeno i dati base.....cristo!

Bravo cosi incazzato!

Sono 70,5kg per 1.72..la plico al devo fare a meta aprile quindi ora nn ti so dire...

Al posto thè con un un misurino di fruttosio (i misurini della creatina...1,5gr circa) e limone.

Il te normale? Quello in bustine con acqua calda?
L'integratore lo metto in acqua o nel te?
Perche niente latte?

Niente pane integrale.
4 Wasa + fesa / pollo / tonno al nat

Ma le wasa sono pane integrale alla fine..nn hanno ig granchè basso..
Pollo e bresaola sempre 80g?
Il tonno lo scarto per praticita..

Cracker integrali Misura (un pacchetto)
1 panino integrale da 80g
80 g circa bresaola/fesa di tacchino

Ti sei sbagliato a mettere il panino immagino

Ma perche sti cracker misura? Come stanno a IG?? nn sara granche basso...
Ci sono vari tipi e gusti?

Se nn ti alleni li sostituirei con wasa o un pacchetto di cracker integrali (esempio i misura).

Un po di frutta? Tipo 2 0 3 mele?

Sempre se ti alleni una fetta 100-120grdi carne bianca o di cavallo, mentre se nn ti alleni due fettine (200gr).

Perche se mi allino ne prendo di meno?
Perche quando mi alleno prendo la pasta..per quello?

Post workout nn so dirteli dato che dovresti inserire anche l'ora di allenamento.

Di solito dalle 17 alle 18e30
Raramente dalle 14e30 alle 16

25gr di noci

Ehm..quanto pesa un arachide?

**sberla54** · 22-03-2002, 20:50:18

E CHE C...O quanto pesi???? ALmeno i dati base.....cristo!

Bravo cosi incazzato!

Sono 70,5kg per 1.72..la plico al devo fare a meta aprile quindi ora nn ti so dire...

Al posto thè con un un misurino di fruttosio (i misurini della creatina...1,5gr circa) e limone.

Il te normale? Quello in bustine con acqua calda?
L'integratore lo metto in acqua o nel te?
Perche niente latte?

Niente pane integrale.
4 Wasa + fesa / pollo / tonno al nat

Ma le wasa sono pane integrale alla fine..nn hanno ig granchè basso..
Pollo e bresaola sempre 80g?
Il tonno lo scarto per praticita..

Cracker integrali Misura (un pacchetto)
1 panino integrale da 80g
80 g circa bresaola/fesa di tacchino

Ti sei sbagliato a mettere il panino immagino

Ma perche sti cracker misura? Come stanno a IG?? nn sara granche basso...
Ci sono vari tipi e gusti?

Se nn ti alleni li sostituirei con wasa o un pacchetto di cracker integrali (esempio i misura).

Un po di frutta? Tipo 2 0 3 mele?

Sempre se ti alleni una fetta 100-120grdi carne bianca o di cavallo, mentre se nn ti alleni due fettine (200gr).

Perche se mi allino ne prendo di meno?
Perche quando mi alleno prendo la pasta..per quello?

Post workout nn so dirteli dato che dovresti inserire anche l'ora di allenamento.

Di solito dalle 17 alle 18e30
Raramente dalle 14e30 alle 16

25gr di noci

Ehm..quanto pesa un arachide?

**sberla54** · 22-03-2002, 20:53:29

PEr quanto riguarda l'allenamento mi sapresti aiutare?
Magari apro post nella sezione giusta...

Ed il termogenico? Che mi dici?

***Body80*** · 23-03-2002, 00:00:36

Thè normale. Prova (dico almeno prova) ad eliminare il latte e vedere se soffri di ritenzione idrica. Dentro il thè tiepido metti gli allbran.
Le proteine in polvere in acqua (che schifo nel thè brrrr).
Una compressa di SUPRADYN ogni giorno.

Le wasa non hanno lievito e nn fanno ritenzione idrica. Non le mangi da sole ma con una fonte proteica quindi l'IG si abbassa.
Tutti andate a periodi: prima le wasa erano il non plus ultra, ora sono da evitare. La realtà è che sono un normalissima fonte di carbo con tante fibre e se nn ci si ingozza sono molto valide e pratiche.
Niente bresaola: o fesa di tacchino o pollo (o tonno).

Frutta non ai pasti principali.

SI, niente panino, mi sono dimenticato di toglierlo

Quando ti alleni appunto più carbo e un pò meno proteine a pranzo. L'opposto se nn ti alleni.

Per il peso dei cibi comprati una bilancina digitale (costano poco)

Nel primo caso fai uno spuntino un'ora prima del workout (frutta e se puoi pool proteico) e alla fine una fonte di cabo ad alto IG, whey protein più tutti i vari integratori. La cena a due ore di distanza e moderata (se non nulla) di carbo.

Nel secondo caso cerca di finire di mangiare per le 13 se vuoi allenarti alle 14:30 (x probl di digestione, se nn li hai vai tranquillo).
Quando hai finito allenamento (16:!5) mangia pure banana, destrosio....e vedi sopra.

X i termogenici naturali posso dirti che funzionano ma sull'SCT nn mi pronuncio dato che nn l'ho mai provato.
Ricorda che ci sono anche:
-ACL
-fosfatidilserina
-glutammina
-integrazione vitaminica (vitamina C E in particolare)

***max_power*** · 23-03-2002, 08:22:55

Originally posted by Body80

Tutti andate a periodi: prima le wasa erano il non plus ultra, ora sono da evitare. (o tonno).

Già...un apppunto per Sberla. Fai le cose con calma. 3 chili li perdi pure in 20 gg secondo me.

max_power

**sberla54** · 23-03-2002, 19:29:22

Una compressa di SUPRADYN ogni giorno.

Sisi quella sempre ovvio.

Tutti andate a periodi: prima le wasa erano il non plus ultra, ora sono da evitare.

Vero...io seguo gli altri

Niente bresaola:

Oddio no?!?

E perche? Dopo tutti questi mesi...

Per il peso dei cibi comprati una bilancina digitale

Ce l'ho ma due palle sbucciare le noccioline e mettere li sopra...vabbè,,,fatto una volta sono a posto

--ACL
-fosfatidilserina
-glutammina
-integrazione vitaminica (vitamina C E in particolare

ACL e Fosfatidilserina mi spiegheresti cosa sono perpiacere?

LA glutamma l'ho presa un po in massa...nnmi sebrava tanto utile...impressione personale..in definizione potrebbe essere ottima come anticatabolico vero?
In che dosi?
Io prendevo 10g prima di andare a letto...

Integrazione vitaminica: prendo il supradyn...

**sberla54** · 23-03-2002, 19:32:05

Fai le cose con calma. 3 chili li perdi pure in 20 gg secondo me.

Gia...mi chiedo pero...l'anno scorso ero a luglio 67.5 kili

Quest'anno sono 70kili

E credo di aver messo su massa dato che mi vedo piu grosso ho aumentato i pesi e mi sono allenato ragionevolmente per tutti questi mesi...recuperando il piu possibile (quando era possibile)

Quindi...o nn ho messo su un *****...o ho messo su poco grasso..meno di quello che penso...

Quindi...o torno come l'anno scorso..il che mi farebbe molto innervosire...o mi definisco decisamente meglio dell'anno scorso..che è la cosa che pensavo...

L'anno scorso ero attorno all'8% definito...

BOH

(( ANGOSCIA

((

**Niko84** · 24-03-2002, 13:09:29

Originally posted by max_power

Già...un apppunto per Sberla. Fai le cose con calma. 3 chili li perdi pure in 20 gg secondo me.

max_power

Sì Max, ma quanto grasso? La maggior parte di peso sarà h2o

***max_power*** · 24-03-2002, 14:50:47

Originally posted by Niko84

Sì Max, ma quanto grasso? La maggior parte di peso sarà h2o

Si ovviamente hai ragione. Solo che però credo che di grasso non ne abbia molto.

max_power

***Body80*** · 24-03-2002, 15:38:36

Originally posted by sberla

ACL e Fosfatidilserina mi spiegheresti cosa sono perpiacere?

LA glutamma l'ho presa un po in massa...nnmi sebrava tanto utile...impressione personale..in definizione potrebbe essere ottima come anticatabolico vero?
In che dosi?
Io prendevo 10g prima di andare a letto...

Integrazione vitaminica: prendo il supradyn...

Gli insaccati contengono sodio e questo provoca ritenzione idrica (non è un fatto soggettivo...). Al limite la bresaola nn stagionata (ma fa schifo, tanto vale elimnarla).
Gluta da 15 a 20gr al giorno. Costa tanto...lo so. Prima dopo il workout e un'ora prima di andare a letto).

Acl: Acetylcarnitina (sostanza lipolitica).
Fosfatidilserina: sostanza anticatabolica, attenua il cortisolo.
(usa la funzione search con questi due integratori......se avrai altre domande chiedi pure).

INTEGRAZIONE VITAMINICA
I n definizione oltre al multivitaminico sarebbe bene una dose aggiuntiva di CTARD e VITAMINA E (una caps al gg).
Dato che lo stress aumenta in definizione non vedo male nemmeno il selenium ACE.

**sberla54** · 24-03-2002, 16:20:31

Gluta da 15 a 20gr al giorno. Costa tanto...lo so. Prima dopo il workout e un'ora prima di andare a letto).

Acl: Acetylcarnitina (sostanza lipolitica).
Fosfatidilserina: sostanza anticatabolica, attenua il cortisolo.
(usa la funzione search con questi due integratori......se avrai altre domande chiedi pure).

INTEGRAZIONE VITAMINICA
I n definizione oltre al multivitaminico sarebbe bene una dose aggiuntiva di CTARD e VITAMINA E (una caps al gg).
Dato che lo stress aumenta in definizione non vedo male nemmeno il selenium ACE.

Per una spesa totale di 1 milione

A parte la gluta è tutta roba che trovo in farmacia...

Adesso mi faccio il search sulla roba che nn conosco..

Pero se prendo fosfatidilserina...che prendo gluta a fare?
La gluta fa la stessa cosa...

Vabbè..ora mi informo io nn ti chiedo piu niente..magari la fosfatidilserina funzia pure in massa...mo cerco

**sberla54** · 25-03-2002, 14:54:15

Ho finito il search ora ti mostro le info che ho trovato:

Acetylcarnitina
L'acetylcarnitina se non ricordo male andrebbe presa a dosaggi di 2,5g al giorno le prime 2 settimane e poi scalare di 0,5g ogni 2 settimane, il tutto per 8 settimane.
i momenti sono ai pasti (prima o dopo nessun problema) e prima di ogni allenamento con i pesi o cardio.
Questo vuol dire che la confezione farmaceutica durerà 4 giorni… dato che in farmacia non ti faranno mai lo sconto se ne compri 2 o 3 confezioni, comprale dal sito così alla fine risparmi qualcosa

Fosfatidilserina
sostanza anticatabolica, attenua il cortisolo.
neobros in farmacia in compresse, ogni compressa contiene 100mg di FOSFATIDILSERINA, la confezione contiene 40 compresse
neobros in farmacia costa la "MODICA" cifra di 30.000 lire
in periodi di cortisolo alto e quindi lavoro intenso dieta ipocalorica il dosaggio giusto sarebbe:
Si usa a fine allenamento e il dosaggio varia dai classici 200 agli 800mg. Dopo allenamento ne assumevo sempre 800mg-1000mg
Consiglio: io farei cosi' 800mg dopo allenamento che il cortisolo e' piu' alto e 0 quando non ti alleni, al limite se i denari ce l'hai usa pure glutammina,tipo 10 o 15 gr quando non ti alleni

E avevo pensato anche a:

Clenbuterolo
clenbuterolo: nomi farmaceutici Monores, guardati anche il sito di @ sotto la sezione farmaci
è tipo l'eca, un po' meglio forse.
1 scatola 30cprs: 5€ dura 1 settimana
Sides:tremori alle mani, leggera tachicardia.. io cmq lo tollero molto bene, cmq non devi avere patologie legate al cuore, come l'ECA..
cmq non va preso per più di 15gg di fila, poiché dopo i recettori si saturano e il prodotto non ha più effetto termogenico, si fanno 2 settimane on e due off e poi altre due on

Che aumenti la forza non credo proprio.Di sicuro il clen prima dell'allenamento è l'ideale visto che accelera il metabolismo.
Il clen stimola i recettori B-2 e quindi il rilascio di grasso e il consumo.Con il clen è bene abinare antiossidanti(vitamine e minerali)e possibilmente alc per il massimo risultato. e anche potassio perché può provocare crampi.
1 - assumere il Clen, con t1/2 di 36 ore, ogni 8 ore circa (3 volte al giorno), significa che la concentrazione di Clen continuera' a salire per giorni e giorni, con un livello finale molto alto.
Se lo si assumesse a dose fissa ogni 36 ore, dopo 36*4=144 ore (6 giorni), si ragguingerebbe una concentrazione costante, che tale rimarrebbe continuando assunzioni di dosi fisse ogni 36 ore.

C'è altro che dovrei sapere?

Avendo pensato al clen, credo che potrei fare clen+fosfa+vitamine varie.

Il tutto associato alla dieta ovviamente..

Che ne pensi?

**sberla54** · 25-03-2002, 14:56:16

Solo un altra cosa...a proposito della dieta...

Perche i cracker misura?
Che qualita hanno?

***Body80*** · 25-03-2002, 15:38:20

Originally posted by sberla
Ho finito il search ora ti mostro le info che ho trovato:
Avendo pensato al clen, credo che potrei fare clen+fosfa+vitamine varie.
Il tutto associato alla dieta ovviamente..
Che ne pensi?

Come programma lipolitico OK. Ma ti ricordo che il clenubuterolo non è un integratore, ma DOPING a tutti gli effetti. Lo ribadisco solo per il motivo che ne parliamo nella sezione sbagliata, e qualcuno potrebbe farsi strane idee...

I cracker misura sono solo un esempio (ho i valori nutrizionali e non sono male). Compra una marca qualsiasi di cracker integrali....no problem. Un pacchetto a pasto principale (circa 35-40gr) non è esagerato...