qualche esperto sa dirmi quante proteine sto assumendo? intendo x farmi il calcolo dei gr/kg... io peso 70 kg scarsi
mangio:
1- 200ml albume
2-100gr tacchino fesa
3-180gr petto pollo o tacchino
4-100fesa tacchino
5-200gr carne bianca/rossa o pesce
se mi alleno 30 gr pro
quello che nn ricordo è se il calcolo va fatto sulle proteine reali che contengono gli alimenti...cmq il tutto è contornato da fonti glucidiche e grassi...3 lt di acqua al giorno....
che dite a quanto sto?
mangio:
1- 200ml albume
2-100gr tacchino fesa
3-180gr petto pollo o tacchino
4-100fesa tacchino
5-200gr carne bianca/rossa o pesce
se mi alleno 30 gr pro
quello che nn ricordo è se il calcolo va fatto sulle proteine reali che contengono gli alimenti...cmq il tutto è contornato da fonti glucidiche e grassi...3 lt di acqua al giorno....
che dite a quanto sto?