Salve a tutti!!
Ho un dubbio e chiedo consiglio a chi ne sà più di me.
Sono partito, un mese fà circa, dalla bella cifra di 110 kg (per un misero metro e settanta) con una PSMF, ora ho già fatto un ciclo 13+1 e 13+1 ed ho perso 8 Kg circa.
La PSMF è stata fatta con integrazione di cardo mariano, omega 3 e multivitaminico.
Mi sento benone, lucido, ,per nulla svuotato, un tantino più "aggressivo" ma per un tipo pacato come me non lo considero un male anzi... insomma per farla breve io continuerei così finchè non raggiungo una bf decente.
Però , si perchè ci sono i però, ho visto che il dimagrimento è diminuito nelle ultime settimane e non vorrei che poi non facendo pause per alzare il metabolismo, smessa la dieta riprenda tutto con dei super interessi.
Insomma io preferirei di gran lunga continuare la PSMF, ma nel caso ciò non sia consigliabile (per ragioni fisiche e non mentali, mentalmente stò benone e non stavo così da mesi) e voi mi consigliate vivamente di cambiare dieta per una o più settimane ( e poi rientrare in PSMF) mi chiedevo se questa Low Carb, che tempo fà postai e mi fù corretta gentilmente da Luna, possa andare bene:
Colazione:
All-Bran gr. 50
Caffè
Latte scremato gr.150
Spuntino:
Bresaola gr.60
Pane integrale gr. 60
10g frutta secca
Pranzo:
Lattuga gr.200
Olio di oliva gr.10
Petto di tacchino gr.200
80g pane integrale
Spuntino:
Gallette di riso n° 3
Tonno al naturale gr. 80
10g frutta secca
Cena:
Lattuga gr:200
Merluzzo gr.250
Olio di oliva gr.10
Grazie in anticipo
Ho un dubbio e chiedo consiglio a chi ne sà più di me.
Sono partito, un mese fà circa, dalla bella cifra di 110 kg (per un misero metro e settanta) con una PSMF, ora ho già fatto un ciclo 13+1 e 13+1 ed ho perso 8 Kg circa.
La PSMF è stata fatta con integrazione di cardo mariano, omega 3 e multivitaminico.
Mi sento benone, lucido, ,per nulla svuotato, un tantino più "aggressivo" ma per un tipo pacato come me non lo considero un male anzi... insomma per farla breve io continuerei così finchè non raggiungo una bf decente.
Però , si perchè ci sono i però, ho visto che il dimagrimento è diminuito nelle ultime settimane e non vorrei che poi non facendo pause per alzare il metabolismo, smessa la dieta riprenda tutto con dei super interessi.
Insomma io preferirei di gran lunga continuare la PSMF, ma nel caso ciò non sia consigliabile (per ragioni fisiche e non mentali, mentalmente stò benone e non stavo così da mesi) e voi mi consigliate vivamente di cambiare dieta per una o più settimane ( e poi rientrare in PSMF) mi chiedevo se questa Low Carb, che tempo fà postai e mi fù corretta gentilmente da Luna, possa andare bene:
Colazione:
All-Bran gr. 50
Caffè
Latte scremato gr.150
Spuntino:
Bresaola gr.60
Pane integrale gr. 60
10g frutta secca
Pranzo:
Lattuga gr.200
Olio di oliva gr.10
Petto di tacchino gr.200
80g pane integrale
Spuntino:
Gallette di riso n° 3
Tonno al naturale gr. 80
10g frutta secca
Cena:
Lattuga gr:200
Merluzzo gr.250
Olio di oliva gr.10
Grazie in anticipo
, ma sono comunque ottimizzazioni e finezze 
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