Devo fare una domanda idiota al giorno per contratto forse

[Plutone]

Si, ieri si, lunedì il tutto è più o meno simile, 10g meno di grassi e i carbo erano sui 130 (senza il pangrattato conteggiato )

...secondo me può andare...e nei giorni di scarico che pensi di fare?

[Reno Raines]

...secondo me può andare...e nei giorni di scarico che pensi di fare?

Oggi ho contato tutto il pangrattato e 110g di carote sono a 80g praticamente ne ho preso un sacco senza rendermene conto 11 qui, 3 + 3 nel burro d'arachidi, la mela a colazione e i 45 g di pasta...
Adesso per il prossimo scarico mi organizzo meglio e levo direttamente la pasta, così vado sul sicuro

[Reno Raines]

Ho risolto!
Oggi, giorno di carbo bassi, avevo l'avena a colazione, ho tolto la pasta a pranzo, ho pesato il pangrattato e ho impanato le fettine senza ungerle, il pane ha attaccato ugualmente, e anche la padella antiaderente è stata scaldata senza nulla, erano sicuramente meno gustose, ma con un filo di aceto balsamico possono andare
25g di olio li ho usati per condirmi una 50ina di grammi di funghi champignon crudi
Son stato bravo?

[sm@rt]

Li faccio sull'antiaderente, l'olio è messo solo sulla fettina per farci aderire il pane, ma nella padella non c'è nulla, solo la fettina

prova a usare la farina al posto del pane (così s'attacca senza che usi l'olio e aggiungi meno carboidrati) e poi la cuoci ungendo la padella col burro (le quantità del burro te le regoli te) dovrebbe venire bene lo stesso.
cmq avevo visto una specie di farina molto poco calorica, non ricordo di cosa fosse, quando la rivedo ti dico.

[Reno Raines]

prova a usare la farina al posto del pane (così s'attacca senza che usi l'olio e aggiungi meno carboidrati) e poi la cuoci ungendo la padella col burro (le quantità del burro te le regoli te) dovrebbe venire bene lo stesso.
cmq avevo visto una specie di farina molto poco calorica, non ricordo di cosa fosse, quando la rivedo ti dico.

Grazie, ma il problema non sono tanto le calorie, quanto i carboidrati
Non riesco a raggiungere agevolmente le 1800 calorie giornaliere tenendo i carbo sotto gli 80g giornalieri..

A questo proposito ho bisogno di fare un'altra domanda:
nei carbo devo conteggiare anche quelli delle verdure?
Esempio 100g di carote 11 g di carboidrati circa, li devo contare?
Oggi che dovevo stare basso, alla fine, mangiando solo 25g di all bran a colazione, 20g di pan grattato e una mela + i carbo che pare ci siano nel pollo sono arrivato a 70g.. e non so se sono una quota effettivamente bassa...

[Reno Raines]

Una domandina veloce, spero che qualcuno riesca a rispondermi prima che faccia danni

Come funziona la ricarica?
Oggi dovrei sgarrare pesantemente a un pasto ricaricando i carboidrati?

[Gandhi]

Mi sa di si, in tutta giornata credo. Ma non sono sicuro, sentiamo il parere di altri

[Reno Raines]

Mi sa di si, in tutta giornata credo. Ma non sono sicuro, sentiamo il parere di altri

Ho il dubbio perchè se non mi sbaglio chi fa la metabolica ecc ricarica in tutto il giorno, ma loro hanno la settimana completamente vuota di carbo, io invece li scarico solo due giorni a settimana

[Gandhi]

Ho il dubbio perchè se non mi sbaglio chi fa la metabolica ecc ricarica in tutto il giorno, ma loro hanno la settimana completamente vuota di carbo, io invece li scarico solo due giorni a settimana

Boh non lo so, mai stato in low carb

[Plutone]

Ho il dubbio perchè se non mi sbaglio chi fa la metabolica ecc ricarica in tutto il giorno, ma loro hanno la settimana completamente vuota di carbo, io invece li scarico solo due giorni a settimana

...nel giorno di sgarro puoi mangiare ciò che normalmente non ti concedi durante la settimana...ovvio che il buon senso la fa da padorne...nel senso che puoi concederi alimenti "proibiti" durante i pasti della domenica senza però sfondarti con le quantità!

[Reno Raines]

...nel giorno di sgarro puoi mangiare ciò che normalmente non ti concedi durante la settimana...ovvio che il buon senso la fa da padorne...nel senso che puoi concederi alimenti "proibiti" durante i pasti della domenica senza però sfondarti con le quantità!

Ah ok, ho capito, ottimo

Pensavo di dover fare delle ricariche mirate a mò di metabolica, mi pareva strano

[brontosaurus]

scusate se intervengo in modo un po OT, ma l' olio mi sa che si considera fritto solo se ha cotto oltre i 180°