potete scrivermi una dieta da seguire? anni 16
altezza 181 cm
peso 63 kg
altezza 181 cm
peso 63 kg
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diete da zero, per regolamento, non se ne fanno.
scrivici cosa mangi tu in una giornata tipo e poi potremo consigliarti.
inoltre, ti alleni? con che frequenza? -
il fatto è che non ho nessuna regola...per esempio posso mangiare carne 2 giorni di seguito oppure anche stare due settimane senza mangiarne...Commenta
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beh prendi una giornata d'esempio e scrivi tutto quanto hai mangiato...
ti ripeto che diete da zero, per regolamento, non se ne fanno, e cmq se vuoi fare seriamente una dieta per la massa devi abituarti all'idea di dover tenere una certa regolarità in ciò che mangi (quanto, cosa e quando)Commenta
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allora proviamo a fare la giornata di ieri
colazione: 3 fette biscottate e marmellata
spuntino a scuola (11.05) : panino con prosciutto cotto
pranzo: pasta 150 gr frutta 1 kiwi (lo so manca il pane)
spuntino 17:30 1 yogurt
cena: carne 200 gr frutta 1 arancia
pre-letto: 300 ml latte parzialmente scremato
potresti modificarla?? mi rendo conto di mangiare pochissimoCommenta
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mancano diverse quantità...
nello spuntino della mattina quanto pane e quanto prosciutto? la pasta del pranzo condita come? non mangi verdure? e non usi olio?Commenta
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