Dieta normocalorica: Consigli?

[Enzovsall]

Ciao a tutti, sono Enzo e da circa un mesetto sto svolgendo questa dieta normocalorica per tonificarmi :

Colazione: 60 grammi all brain/5 fette biscottate + 250 latte p.s + 200 gr albumi

spuntino:mela + 70 gr tacchino+20 gr mandorle

pranzo: 100 gr pasta + 100 gr pollo/tonno + insalata+ 10 gr evo

spuntino pre wo:mela + 70 gr tacchino/bresaola

cena: 150 gr di pollo + 80 gr pane integrale (giorni off tolgo pane e metto verdure + 20 gr evo)

prenanna:se ho fame uno yogurt greco

visto che devo tonificare svolgo maggiormente l'attività pesistica rispetto a quella aerobica, sono sulla giusta strada?

ciaoo

[luna80]

non ci hai fornito i tuoi dati...

[Enzovsall]

scusami, ho 17 anni peso 78kg e sono alto 1.80, vado 3 volte a settimana in palestra + 2 di pallavolo

[luna80]

ok, allora la dieta mi piace...provala, se tendi a perdere peso ti consiglio di inserire un pò di pane (80g) a cena anche nei giorni in cui non ti alleni. quando ti alleni magari al posto del pane puoi mangiare del riso (80g)...se preferisci il pane però portalo a 100g.