Consiglio su prima dieta Massa

[zama87]

up

[luna80]

direi che se ti trovi bene puoi continuare così, unica cosa mi sembra un pò carente in grassi...potresti inserire della frutta secca negli spuntini (non pre e post wo)
di olio ne usi 1 cucchiaio a pranzo e 1 a cena?

[zama87]

A pranzo sempre due cucchiai, uno per condire la pasta e uno nella verdura/carne

A cena se non è il post wo di solito 1 cucchiaio perchè poi già metterne due la roba inizia a navigarmi troppo nell'olio e mi diventa pesante^^

Quindi al mattino panino con affettato + frutta secca (10/15 gr?)

E nei giorni off piazzo magari un po' di frutta secca anche nello spuntino pomeridiano?

[titanium]

A pranzo sempre due cucchiai, uno per condire la pasta e uno nella verdura/carnedevi devi dirlo però che lo usi anche per le verdure
A cena se non è il post wo di solito 1 cucchiaio perchè poi già metterne due la roba inizia a navigarmi troppo nell'olio e mi diventa pesante^^

Quindi al mattino panino con affettato + frutta secca (10/15 gr?) meglio evitare troppi grassi la mattina limitati negli spuntini

E nei giorni off piazzo magari un po' di frutta secca anche nello spuntino pomeridiano?

si

[zama87]

Ok se non lo metto alla mattina però quando lo metto nei giorni ON?
Negli spuntini pre e post mi è stato sconsigliato da luna

[CercasiCavieUmane]

Ok se non lo metto alla mattina però quando lo metto nei giorni ON?
Negli spuntini pre e post mi è stato sconsigliato da luna

Se devi raggiungere la tua soglia calorica mettili pure al mattino.

[titanium]

Ok se non lo metto alla mattina però quando lo metto nei giorni ON?
Negli spuntini pre e post mi è stato sconsigliato da luna

volendo ci stanno la mattina una piccola quantità potresti alzarli nei pasti principali con l'evo
luna a detto bene mai nel post wo e raramente nel pre wo

[zama87]

Mi correggo mi sono pesato stamattina era 10 gg che non lo facevo...

Sto a 64kg! In pratica ho preso 2kg e 1/2 in un mese....è un po' troppo vero?

Oppure prima ero talmente sottopeso che ho messo su in fretta per questo motivo?

[titanium]

Mi correggo mi sono pesato stamattina era 10 gg che non lo facevo...

Sto a 64kg! In pratica ho preso 2kg e 1/2 in un mese....è un po' troppo vero?

Oppure prima ero talmente sottopeso che ho messo su in fretta per questo motivo?

è troppo??? è ottimale vai avanti così il monte è lungo da scalare

[zama87]

Ok!

No è che io mi prendo male, vengo da essere sovrappeso e ho il terrore di tornarci!

Comunque difatti non mi vedo più "grasso", ma più grosso...quindi va bene proseguo!! Grazie!!

[titanium]

Ok!

No è che io mi prendo male, vengo da essere sovrappeso e ho il terrore di tornarci! io 3 anni fà pesavo 102kg ora 65 ed ero arrivato a 60 cosa mi dici...e non ero muscoloso
Comunque difatti non mi vedo più "grasso", ma più grosso...quindi va bene proseguo!! Grazie!!

[zama87]

diamoci dentro