Consiglio su prima dieta Massa

**zama87** · 22-03-2010, 19:42:59

up

**luna80** · 22-03-2010, 19:48:27

direi che se ti trovi bene puoi continuare così, unica cosa mi sembra un pò carente in grassi...potresti inserire della frutta secca negli spuntini (non pre e post wo)
di olio ne usi 1 cucchiaio a pranzo e 1 a cena?

**zama87** · 22-03-2010, 20:00:05

A pranzo sempre due cucchiai, uno per condire la pasta e uno nella verdura/carne

A cena se non è il post wo di solito 1 cucchiaio perchè poi già metterne due la roba inizia a navigarmi troppo nell'olio e mi diventa pesante^^

Quindi al mattino panino con affettato + frutta secca (10/15 gr?)

E nei giorni off piazzo magari un po' di frutta secca anche nello spuntino pomeridiano?

**titanium** · 22-03-2010, 21:25:11

Originariamente Scritto da zama87 Visualizza Messaggio

A pranzo sempre due cucchiai, uno per condire la pasta e uno nella verdura/carnedevi devi dirlo però che lo usi anche per le verdure
A cena se non è il post wo di solito 1 cucchiaio perchè poi già metterne due la roba inizia a navigarmi troppo nell'olio e mi diventa pesante^^

Quindi al mattino panino con affettato + frutta secca (10/15 gr?) meglio evitare troppi grassi la mattina limitati negli spuntini

E nei giorni off piazzo magari un po' di frutta secca anche nello spuntino pomeridiano?

si

**zama87** · 22-03-2010, 22:52:54

Ok se non lo metto alla mattina però quando lo metto nei giorni ON?
Negli spuntini pre e post mi è stato sconsigliato da luna

**CercasiCavieUmane** · 23-03-2010, 05:19:08

Originariamente Scritto da zama87 Visualizza Messaggio

Ok se non lo metto alla mattina però quando lo metto nei giorni ON?
Negli spuntini pre e post mi è stato sconsigliato da luna

Se devi raggiungere la tua soglia calorica mettili pure al mattino.

**titanium** · 23-03-2010, 09:20:12

Originariamente Scritto da zama87 Visualizza Messaggio

Ok se non lo metto alla mattina però quando lo metto nei giorni ON?
Negli spuntini pre e post mi è stato sconsigliato da luna

volendo ci stanno la mattina una piccola quantità potresti alzarli nei pasti principali con l'evo
luna a detto bene mai nel post wo e raramente nel pre wo

**zama87** · 24-03-2010, 09:26:52

Mi correggo mi sono pesato stamattina era 10 gg che non lo facevo...

Sto a 64kg! In pratica ho preso 2kg e 1/2 in un mese....è un po' troppo vero?

Oppure prima ero talmente sottopeso che ho messo su in fretta per questo motivo?

**titanium** · 24-03-2010, 09:38:35

Originariamente Scritto da zama87 Visualizza Messaggio

Mi correggo mi sono pesato stamattina era 10 gg che non lo facevo...

Sto a 64kg! In pratica ho preso 2kg e 1/2 in un mese....è un po' troppo vero?

Oppure prima ero talmente sottopeso che ho messo su in fretta per questo motivo?

è troppo??? è ottimale vai avanti così il monte è lungo da scalare