Consiglio su prima dieta Massa

[titanium]

Perfetto grazie ancora

E' che mi piace da impazzire il latte lo metterei ovunque

fidati il latte post wo se accompagato a delle whey e alla banana va bene

[CercasiCavieUmane]

fidati il latte post wo se accompagato a delle whey e alla banana va bene

Ma nessuno dice che non va bene, il latte è un ottimo alimento...ma se si parla di ottimizzazione e dettagli, meglio non prenderlo nel post-wo

[titanium]

Ma nessuno dice che non va bene, il latte è un ottimo alimento...ma se si parla di ottimizzazione e dettagli, meglio non prenderlo nel post-wo

dammi il motivo

[CercasiCavieUmane]

dammi il motivo

presenza di grassi, i quali rallentano l'assimilazione di pro e carbo non permettendo di sfruttare al massimo la finestra anabolica che si apre dopo l'allenamento.

[titanium]

presenza di grassi, i quali rallentano l'assimilazione di pro e carbo non permettendo di sfruttare al massimo la finestra anabolica che si apre dopo l'allenamento.

ha ha ha e secondo tè quella misera quantità di fat presente nel latte può rallentare così tanto ma per piacere su dai non esagerare

[CercasiCavieUmane]

ha ha ha e secondo tè quella misera quantità di fat presente nel latte può rallentare così tanto ma per piacere su dai non esagerare

Non dico che può rallentare così tanto il processo, ma come ti ho detto, è un discorso più generale, figurati che anch'io a volte lo prendo...ma so bene che sarebbe meglio sciogliere le pro in acqua...alla fine, solo il pasto post wo non vuole grassi, non mi sembra tanto un sacrificio, senza esagerazioni.

[zama87]

Ma...e se il latte fosse scremato? non parzialmente...proprio scremato...ho anche quello a casa...sarebbe utilizzabile nel postwo?

Sia chiaro va benissimo anche l'acqua ma sono curioso ....da quanto ho capito il problema sono i grassi, se io usassi sempre latte scremato anche la mattina, potrei berne un po' anche durante il giorno (es. post o pre wo o dopo cena)

[brosgym]

E' vero che ci sono alcuni studi recenti che sembrano dire il contrario, però il problema non sono solo i grassi ma i carbo sono a basso Ig, quindi bisognerebbe aggiungerne altri, poi l'80% delle proteine sono caseine quindi lente, certo 100ml non cambiano la sostanza delle cose, ma se si deve dare un consiglio meglio evitarlo, poi non facciamo i soliti discorsi che c'è chi fa massa con la peperonata.......

[zama87]

E' vero che ci sono alcuni studi recenti che sembrano dire il contrario, però il problema non sono solo i grassi ma i carbo sono a basso Ig, quindi bisognerebbe aggiungerne altri, poi l'80% delle proteine sono caseine quindi lente, certo 100ml non cambiano la sostanza delle cose, ma se si deve dare un consiglio meglio evitarlo, poi non facciamo i soliti discorsi che c'è chi fa massa con la peperonata.......

Ora mi è più chiara la faccenda del latte grazie

[CercasiCavieUmane]

E' vero che ci sono alcuni studi recenti che sembrano dire il contrario, però il problema non sono solo i grassi ma i carbo sono a basso Ig, quindi bisognerebbe aggiungerne altri, poi l'80% delle proteine sono caseine quindi lente, certo 100ml non cambiano la sostanza delle cose, ma se si deve dare un consiglio meglio evitarlo, poi non facciamo i soliti discorsi che c'è chi fa massa con la peperonata.......

quoto

[titanium]

fatto sta che il latte va bene post wo se poi piace al'utente perche non consigliarglielo

[brosgym]

fatto sta che il latte va bene post wo se poi piace al'utente perche non consigliarglielo

No non va "benissimo", può andare, ma benissimo significa che è una scelta da preferire ed il latte non lo è, poi come ho già detto 100-150ml ci possono stare.

[titanium]

No non va "benissimo", può andare, ma benissimo significa che è una scelta da preferire ed il latte non lo è, poi come ho già detto 100-150ml ci possono stare.

no brosgym io dcevo benissimo alla quantità che dicevi tu

[brosgym]

no brosgym io dcevo benissimo alla quantità che dicevi tu

[zama87]

Ok la dieta consolidata che sto seguendo da quasi un mese è questa:

COLAZIONE: 300mL Latte + 25gr whey + 7/8 fette integrali
SPUNTINO: 50gr pane + 70/80gr affettato magro
PRANZO: 100gr pasta integrale + 1 cucchiaio olio + pollo/tacchino 120gr (pesce 200gr) + verdure e 1 cucchiaio olio + frutta (non sempre, se ho fame)
SPUNTINO PRE: 1 scatol. tonno + frutta oppure 15gr whey in acqua e frutta oppure fetta di pane e affettato qualche fetta
SPUNTINO POST: 15 gr whey frullati con una banana oppure gallette di riso (4-5) con affettato qualche fetta
CENA (POST): 100gr pane/riso + 120gr pollo/ 200gr pesce + frutta (solo se ho fame)
CENA (NON-POST): 40-50 gr pane + 120gr pollo/ 200gr pesce + verdura olio + frutta (solo se ho fame)
PRE NANNA: 200gr fiocchi o 50/55 gr grana a giorni alterni

Modifiche da fare?
Come peso ho aumentato poco più di 1kg per ora

Pasto libero 1 volta la settimana (2 al massimo se proprio c'è qualche occasione)